Маньяки

Доброе время суток. Мне 19 лет и моя проблема заключается в боязни маньяков,а точнее самого факта изнасилования или нанесение телесных повреждений.Для меня является огромным усилием идти одной вечером по темным улицам ,а особенно зайти в парадное,или выйти(это вообще ужас всей жизни).Раньше ,в 14 лет даже был период,когда не могла заставить себя выйти из квартиры,когда стемнеет - начиналась паника.Как то со временем я научилась преодолевать страх (путём без раздумий идти куда надо вечером)но это отнимает очень много энергии. Ношу шокер ,сама мысль о применении которого вызывает негативные эмоции.Да и записаться на самооборону это конечно нужно,но всё наверное где то в голове..точнее в подсознании. Сделала выводы - чем меньше об этом всем думаю - тем лучше.живут же люди нормально,знаю и таких,которые со спокойной душой гуляют в одиночку ночью.

Но тем не менее,мой страх мешает мне жить.подскажите выход из ситуации,пожалуйста!Неужели самостоятельно не избавиться от этого?!