Как забыть бывшую парня?

Евгения, добрый день! На мой взгляд ваши переживания напрасны. Ваш парень как вы пишите никак не контактирует с ней когда она приезжает, мало того она даже заблокированна у него. То, что было до вас не должно вас тревожить, это же было до вас! Она общается с его компанией, ну и пусть общается себе на здоровье! Вам не стоит вообще поднимать тему его бывшей, потому что это может спровацировать  конфликтную ситуацию, ведь парень не даёт никакого повода! Евгения, побольше говорите своему парню как вы рады, что вы вместе, проводите вместе чаще времени и никакая бывшая не сможет вмешаться в ваши отношения! 

Здравствуйте, Евгения!

Думаю, волноваться не о чем. И я даже объясню почему. Вы думаете, что существует какая-то мистическая сила, которая неотвратимо притягивает людей друг к другу. И раз его бывшая девушка вашего парня разок притянула, то ей как бы проще. И еще вы думаете о том, что он же удовлетворял с ней свои потребности, но ведь он их удовлетворял, когда у него вообще никого не было. Зачем это девушке, мне понять сложно, но оставим это.

Человек – это система потребностей и набор выборов. В данном случае нас интересует сексуальная потребность. Ваш МЧ удовлетворяет свои нужды с вами и ему никто не нужен. И последнее не просто мое утверждение, оно подтверждается на практике: он делает определенные выборы, которые свидетельствуют, что он идет в сторону ваших отношений, а от бывшей девушки он старательно дистанцируется.

Поэтому вам волноваться не о чем. Большей заинтересованности парень выказать и показать не может.

Попробуйте проверить на себе методику. Может быть, она поможет справиться вам с тревогой.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»