Боюсь людей, как справиться со страхами?

Девушка 20 лет, учусь в университете очно, сейчас дистанционно, есть люди, с которыми близко общаюсь, была семья, с отцом холодные отношения, живу с мамой, не общаемся с отцом, парня не было, только общение, дальнейшее взаимодействие с ними вызывает страх.скромная, но знаю, что в нашем мире нужно быть упрямым, уверенным, разговорчивым, очень стремлюсь к этому, пытаюсь перебарывать себя, свои страхи общения.

Воспринимаю с тревожностью какие либо задачи ( в плане взаимодействия с людьми), можно сказать боюсь людей, кажется, что все они злые, настроены против, но всегда объясняю себе, что на самом деле им плевать, и это жизнь,ничего страшного не случится, в общем боюсь быть собой.

На дистанционном обучении уже дома полгода, страх, что это не закончится, хочется уже все вернулось к тому, что было. возникла постоянная тревожность в области низа живота от каких-то мыслей вероятно, как будто сама себя закапываю, то учащенное сердцебиение бывает, и так каждый день чередуется, если чувствую спокойно себя, то начинаю о чем то думать, что будет беспокоить меня и вызывать страх.

Это само собой получается. Хочется отвлечься... чтобы не мучить себя, но уже как привычка...