Как справиться с рукоприкладством?

ГлавнаяСоветы психологовКак справиться с рукоприкладством?

Вопрос психологам

Спрашивает: Никита, 25 лет

Категория вопроса: Отношения

18.09.2020

Мне 25 лет,есть жена и ребёнок,на протирание нашей семейной жизни в сорах я поднимаю руку и мы расходимся спустя время мы опять сходимся и я опять не могу удержать себя в руках,я это осознаю очень сильно люблю свою жену что мне сделать как сдерживать себя в руках

Как быть с рукоприкладством воспитателя? (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 409447 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с рукоприкладством?

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 393     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Никита, здравствуйте.

Если найдёти время, желание и готовность, поговорить поподробнее, то приглашаю Вас, на консультации (по Skype). Первая консультация, бесплатно.

Как справиться с эмоциями, как не конфликтовать с мужем? (1 ответ)

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Апатиты Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 630     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Никита!

Хорошо, что вы осознаете проблему. Против гнева отлично помогают размышления. Прежде чем бить, нужно подумать. А вообще есть один способ.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? (Здесь может быть любая тревога или страх, гнев. Возможно, их причины). Например, что жена злит вас намеренно или еще что, почему вы ее бьете.        
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»

Если ничего не выйдет, то анализировать причины и доходить до корней явления, нужно со специалистом, когда созреете, обращайтесь.

Как справиться с болью? С чего начать? (5 ответов)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как справиться с рукоприкладством? (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!