Вот уже более 4 лет я испытываю ненависть и отвращение к себе. Совершала попытку самоубийства по этой причине. Не могу поверить в слова всех вокруг о том, что я красивая, умная или о том, что я заслуживаю быть здесь (на этой планете, в этих условиях). Регулярно прибегаю к селфхарму. Я просто не могу взять и поверить, что я достаточно хороша для чего-либо. Каждый день просыпаюсь и засыпаю с одними чувствами-ненавистью и отвращением. Не хочу выходить за пределы дома из-за того, что не хочу, чтобы люди видели уродскую меня... Нелюбовь к себе выработала во мне неуверенность в себе, которая мешает мне жить.
Здравствуйте Элина, это действительно ужасно, когда молодая, красивая девушка убивает себя. Это не вы такая, это ваши убеждения и установки. Все, что вы думаете о себе это только мысли. Ну если мыслями вы себя загоняете в ад, то мыслями можно и оживить себя, полюбить и жить счастливо. Вы имеете право на все по праву рождения и не важно любят вас или нет другие, самое главное любить себя самой. У вас есть жизнь и что вы будете с ней делать дальше-это ваш выбор. Если понадобится помощь психолога, то возьмите ее.
Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Вот ваш девиз по жизни!
Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо. Старайтесь находить в каждой молекуле своего тела красоту
Принимайте себя любой и не забывайте, что красота бывает очень разной. Вспомните о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное. Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно!
Как полюбить себя? Совет психолога – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней.
Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:
Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения
Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!
Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.
Все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!
Здравствуйте, Элина!
Ну да, здесь особенно ничего и не скажешь, кроме как рекомендации сходить к психологу. На самом деле наши мысли и в первую очередь наши мысли о себе – это порой фантомы. Вопрос в том, почему мы в них верим. Почему мы верим в то, что мы плохи. Почему нам так трудно поверить, что мы прекрасны, замечательны и все можем? Здесь заочно и письменно трудно рекомендовать. С негативными убеждениями работает когнитивно-поведенческая терапия. Когда созреете, я советую выбрать специалистов именно этой направленности. Если родители в курсе ваших проблем, то пусть они оплатят услуги психолога в Апатитах, потому что дело серьезное и безотлагательное.
Элина здравствуйте,
Я бы рекомендовала Вам обратиться к врачу, похоже у Вас клиническая депрессия. Если Вы живете в Бишкеке, поинтересуйтесь, может быть в вашем ЦСМ есть психиатр или психотерапевт, к которому Вы можете обратиться так же, как и к семейному врачу.
Паралельно хорошо работать с психологической составляющей депрессии, чтобы вырабатывать более позитивное отношение к себе,
С уважением, Исмаилова Чинара,
г.Бишкек
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
