Как справиться со страхом смерти и паническими атаками?

У меня часто болит голова и грудная клетка, вероятно, причина в остеохондрозн, однако зачастую любые проблемы со здоровьем моментально наталкивают меня на мысли о раке, который обнаружат слишком поздно и смерти. Начинаются панические атаки, в глазах темнеет, хочется рвать на себе волосы, не нахожу места и не могу успокоиться, плачам представляю себе как умираю и впадаю в ещё более сильную панику из которой сложно придти в себя, жуткое состояние. Не знаю как с этим бороться , помогите