Желание все контролировать

Здравствуете! Помогите пожалуйста.

Я в последнее время стала замечать, что у меня мания к чистоте. Просто везде и всегда.

Но как потом оказалась это не мания к чистоте(просто если что то где то не убрано я могу эту самую вещь записать в ежедневник,мол:вот это надо убрать, и все ,и мне хорошо)

То есть как я поняла это просто желание контролировать. НО перфекционизм и потребность все контролировать держат меня в постоянном напряжении и провоцируют постоянное недовольство собой и окружающими.

Вчера я пыталась бороться собой: в 23.00 ночи (после ухода гостей было очень грязно, я убрала после них ,но оказалось надо ещё где то убирать там, пыль и т.д.) но было поздно я постаралась себя убедить ,что вот,поздно уже ,завтра генеральную проведу, и пошла в душ.В душе меня просто тревога съедала, я убеждала себя ,что вот, не время для уборки. Когда я вышла оттуда, я не сдержалась и просто напросто заплакала.Села и стала рыдать. Потом взяла тряпку, швабру и сделала уборку .Мне так полегчало. Я так обрадовалась

Мне кажется,что это вовсе не нормально

Подскажите как работать над собой.