Страх заболеть неизлечимой болезнью

Начала читать в Инстаграмм про болезни и симптомы и пить бады -витамины, чувствовала себя хорошо,занималась спортом ,часто через силу,комплекс с детства ,родители говорили кушай ,а потом оскорбляли «пуздро» Мама ипохондрик всю жизнь по врачам,вечно поиск болезней,папа пил от этого.Дрались и мать истерила и умерала.Понимаю,что зацикливаюсь на том что я не усну,и от бессонных ночей уже психоэмоционально не стабильна.Очень переживаю про будущую работу,справлюсь ли,сейчас в декрете,денег не хватает. Ищу минусы у всех и везде,надоело такое состояние,пила антидепрессанты и превращалась в полное растение.Главная проблема в желании уснуть,когда ложусь начинается тревога и паническая атака,состояние тревоги и депрессивного состояния меня никогда не покидало,в глубоком детстве,чувствовала себя безопасно,сейчас этого ощущения нет,постоянно ищу в себе минусы,и понимаю что сама ищу себе болячки,сон с 13 лет был плохой.Врачи ставят ВСД.Кажется что все меня не любят,я тем самым разными способами доказываю свою любовь,путём изнеможения собственных сил,ощущение что я несчастный человек,после глубокого сна ,который бывает очень редко,я совершенно другой человек,понимаю что начинаю идти путём матери, как от этого избавиться не знаю,боюсь сойти сума.Помогите понять как избавиться от страха и панической атаки перед сном,я зациклилась на этом и это не даёт мне жить нормально,уже начинаю прислушиваться к сердцу,голова,пот горячий ночью днём морозит иногда,голова не ясна,память и внимание теряю.У дочки и мужа тоже ищу проблемы и недостатки.