Как справиться со страхом осуждения?

ГлавнаяСоветы психологовКак справиться со страхом осуждения?

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария, 17 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

20.11.2019

Здравствуйте, мне 17 лет. Всегда была очень стеснительная, но это стало перерастать в панический страх общественного осуждения. Мне страшно говорить, находиться в людных местах, в которых нет оживления (кинотеатры и тп), о публичных выступлениях нет и речи. Меня волнует, что я не могу носить одежду, которую хочу.

Так получилось, что я перешла в другую школу с очень низким рейтингом (рядом с домом), из очень неблагополучного района, где модой и толерантностью никто не интересуется. Я купила себе несколько брюк нетепичного фасона (что-то вроде клёш, широкие брюки бойфренда), которые мне очень нравятся, но надеть их мне просто невыносимо страшно.

Сегодня ходила в школу в широких бойфрендах. Открыто мне никто ничего не сказал, но я словила уйму осуждающих взглядов. Чувствовала себя очень неловко.

Весь день пыталась найти одобрение в соц. сетях (искала фотографии людей в подобных брюках), но ничего не нашла. И это только маленькая часть моих проблем.

Чтобы все прояснилось, мой отец - алкоголик. Я думаю, что многое в моей жизни с этим связано. С этим все сложно: мы не общаемся. Все детство он только попрекал меня во всем, мы никуда не ходили и материальной помощи с его стороны нет никакой. Моя мама получает очень низкую зарплату и все тратит на меня и еду. Меня распирает от несправедливости, мой отец не делает абсолютно ничего.

Я много об этом знаю, пыталась ходить в "Алатин", но в моем городе эта группа не развита.

У меня большой внутренний конфликт, и я не знаю как с этим справиться. Есть страх противоположного пола, окр и панические атаки.

Помогите мне, пожалуйста. Посоветуйте, как я могу со всем этим справиться.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться со страхом осуждения?

Психолог Новосибирск Был на сайте: 5 дней назад

Ответов на сайте: 2850     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 4

Уважаемая Мария!

Вы все правильно понимаете. Люди, живущие с алкоголиком, приобретают созависимые модели поведения, им важно, как другие их воспринимают. С этим обязательно нужно работать. Ал-Атин действительно есть не в каждом городе, но вы можете посещать собрания групп АЛ-АНОН или групп Анонимных Созависимых (Coda). Вам поможет также и индивидуальная работа с психологом. Найдите социально- психологический центр в вашем районе и посещайте психолога, в таких центрах молодежь получает бесплатную психологическую помощь. Лучше сочетать индивидуальную работу с психологом и групповую работу на группах самопомощи. Постепенно вы станете чувствовать себя лучше, не прекращайте эту работу, вам показана длительная терапия. Что касается модных вещей, которые вам неловко надевать в школу, носите их вне школы, если вам это комфортнее, не насилуйте себя, в школе вам должно быть комфортно учиться, не отвлекаться на переживания, как на вас смотрят учителя и одноклассники. Помните, что избавление от созависимости происходит очень медленно, постепенно, не сразу появятся результаты, но, чем раньше вы вступите на этот путь, тем более качественной будет ваша дальнейшая жизнь. Вы пишете, что у вас присутствует страх противоположного пола, это и понятно, т.к. самый важный мужчина в жизни любой девочки - ее отец не оправдал ваших ожиданий. Я думаю, вам сейчас не стоит переживать об отношениях с парнями, боюсь сейчас вы не сможете выбрать правильного, подходящего для вас парня, вы же не хотите, чтобы он был похож на вашего отца. К сожалению сейчас вы сможете привлечь к себе именно таких парней. Работая над собой, своими качествами, вы будете повышать собственную самооценку, и у вас будет больше шансов привлечь нужного партнера, так что не торопитесь пока. Желаю Вам успеха!

С уважением, психолог по работе с зависимостями и созависимостью, семейный психолог Волженина Лилия Михайловна, Новосибирск 

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 4571     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 3

Здравствуйте, Мария! Вы правильно заметили-это внутренний конфликт, которая требует длительной работы над собой. Всегда можно воспользоваться помощью психолога, если есть возможность. Родители не всегда идеальны, и своим отношение к ребёнку могут навязать свои комплексы. Например чувство стыда, который вы испытывали в детстве. Похоже и сейчас вы во взглядах других людей ищите осуждения, как это было в детстве со стороны отца. Вы уже не маленькая девочка, которая не может за себя постоять. У вас уже есть свои потребности в отношении одежды которая вам очень нравится. Но внутри у вас есть запрет. Разрешите себе одевать то, что вам доставляет удовольствие. И тогда со стороны окружающих вы будете видеть принятие вас такой какая вы есть. Непосредственной, индивидуальной, не такой как все. Это так здорово. Всегда можно поделиться с подругой, с человеком который вас понимает. Скажите что вам так нравится этот покрой брюк, вы чувствуете себя хорошо в них. Пусть они порадуются вместе с вами. От них вы можете получить обратную связь. И если даже ваши мнения не совпадут, ничего страшного в этом нет. Они ведь могут иметь свой стиль. Это все про ваши личные границы, которые нужно уважать самой и транслировать другим. А не прятаться. Мы сами решаем кого пускать в свой внутренний мир, а кого нет. Удачи вам и гармоничных отношений!

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как справиться со страхом осуждения? (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!