Пищевое поведение

Советы психологовПищевое поведение

Вопрос психологу

Спрашивает: Мария, 26 лет

Категория вопроса: Пищевое поведение

11.08.2019

Здравствуйте , я знаю что испортило мое пищевое поведение , обиды ...
как мне найти в себе , что или кто обидел, я не могу разобраться с чего начать
Я могу неделю не есть и худею моментально
А могу есть беспрерывно и толстею как с ума сошла !!

Ответы психологов

Коваленко Ангелина Александровна

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 2756     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Найдите время для 1 консультации, на которой можно будет отыскать обиду и обидчиков. 

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Николаева Марина Викторовна

Психолог Москва Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 199     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 0

Здравствуйте, Мария,

Начните с того, что нужно отслеживать момент начала заедания.

Заведите дневник и как только начинается бесконтрольная еда, записывайте ситуации, просто пишите факты, что происходило в этот день или накануне. Важны все мелочи, даже, если вам кажется, что ничего особенного не произошло, просто пишите - куда ходили, с кем встречались, кто что сказал, сделал, что вы делали.

Записывайте каждый день в течение недели не меньше, лучше две-три недели. Потом читайте свои записи и вы увидите кто или что запускает этот процесс.

Обиды часто заедаются, так как это самый простой способ успокоиться. Но самое главное, что еда заменяет вашу реакцию, подумайте, что вы делаете, когда вам обидно? Говорите ли вы что-нибудь тому, кто вас обидел? Как вообще вы выражаете свои чувства другим людям?

Когда чувства удерживаются внутри и никак не проявляются, они "заедаются", и кажется, что вроде успокоилась и все хорошо, но чувства никуда не деваются, они просто копятся внутри и прорываются, когда невозможно уже их удерживать, у кого через истерику, а у кого-то через заедание.

Вам нужно учиться выражать свои чувства. Чаще всего люди бояться это делать, так как есть страх испортить отношения. Этому тоже можно и нужно учиться - как сказать о своих чувствах и не испортить отношения.

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!