Груз мыслей

Добрый вечер уважаемие психологи!

Помогите пожалуйста разобратся и ришить проблему.

У меня есть черта характера даже скорей пороблема,которая мне доставляет много головной боли.

Во время сложных разговорах,дискусиях, когда ругает начальство или просто ктото пытается чтото доказать или обвинить меня в чом то. Мне трудно противостоять.

В голове как будто пелена и все доводы с моей стороны просто исчезают из головы,я или просто молчу или начинаю оправдиватся.

Но самое страшное происходит после разговора,я перемалываю беседу сотни раз в голове,при этом находятся и доводы и аргументы действительно весомые.

Только это уже все позно а как говорится после боя кулаками не машут.

После таких ситуаций я сам себя сьедаю что промолчал не дал отпор а значит слабохарактерный и безвольный.

Подскажите как быть,как избавится от пелены, перестать сьедать себя,чуствовать во всем виноватым,и наконец избавится от груза не нужных мыслей.

Всем спасибо,жду ответа.