Не могу избавиться от булимии

Советы психологовНе могу избавиться от булимии

Вопрос психологу

Спрашивает: Елизавета, 17 лет

Категория вопроса: Пищевое поведение

02.11.2018

Здравствуйте! Меня зовут Лиза, мне 17 лет.
Примерно год назад я страдала от депрессии (ходила к психотерапевту, с проблемой успешно справились), но с того момента у меня вошло в привычку «заедать» боль, скуку, тоску и другие негативные эмоции. Я могла съесть первое/второе/десерт и запить все это каким-то калорийным напитком. После такого приема пищи меня тошнило, и мне необходимо было полежать. За полгода такого питания я поправилась на 13 кг. Когда отражение в зеркале стало пугать, я перестала есть вообще, и с февраля 2017 практически не ела, но были зажоры примерно каждую неделю, после которых интенсивно тренировалась и голодала пару дней после. Так питалась месяца 3-4. Потом пришла моя идеальная форма и я стала есть нормально, НО «зажоры» по-прежнему продолжались, только вызваны они были не недовольством своим телом, а скукой и плохим настроением.
Я хочу вылечиться, но сейчас у меня нет времени на длительную терапию. Могу ли я каким-то образом помочь себе сама?

Ответы психологов

Нуралдин Наталья Викторовна

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 176     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 20

Елизавета, 

Вы говорите о скуке и плохом настроении. При этом Вы, очевидно, очень заняты, потому, что у Вас нет времени на терапию. Почему Вам скучно при большой загруженности?

Или я чего-то не понимаю, или на лицо признаки серьезной проблемы.

С симптоматикой, которую Вы описываете, не разбираются самостоятельно. Вам нужна помощь специалиста.

Может быть не сегодня, но в перспективе, серьезно подумайте над тем, чтобы проработать конфликты, приводящие к нарушению питания.

Наталья Нуралдин

Клинический психолог

Психоаналитическая терапия

Алматы и online

Елизавета,

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

  1. Базовое недоверие к миру
  2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, неуверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!