Не умею общаться с людьми

Здравствуйте! Парень, 18 лет. Проблема в том , что я не знаю о чем разговаривать с людьми. Я могу поддержать разговор на определенную тему, но когда

впадаю в ступор, когда нужно говорить «ни о чем», непринужденно. У меня в голове просто пусто, вакуум, мыслей в голове нет вообще. Все время только думаю, что можно сказать. В компании людей еще более менее, там можно не разговаривать постоянно, а просто поддерживать, дополнять разговор. Но когда я остаюсь с человеком наедине, я теряюсь, особенно когда это девочка, и в голову вообще ничего не приходит. Тоже самое самое касается и соц. сетей, не знаю что говорить после «Привет», «Как дела?». Из-за этого у меня проблемы с женским полом, есть много девочек которые мне нравятся и я им, но я не могу решиться подойти к ним, потому что знаю, что не смогу ничего сказать, а так хочется общаться обо всем, шутить, острить, но не могу. Сидя дома я могу придумать, что можно было бы сказать и получается довольно прикольно, но во время мне это в голову не приходит. Как решить эту проблему?