Поведение в обществе

Здравствуйте! Прошу помощи как преодолеть проблему. С детства всё было нормально, а во началось со школы это всё. В школе я себя не защищала, не давала отпор, из-за этого надо мной издевались сверстники, постоянно могли говорить даже обо мне в моем присутствии. В 5-м классе мой одноклассник меня обидел и мне показалось это огромной обидой (плюнул мне в лицо), а я не дала отпор, он продолжал издеваться, потом подключился еще один. Они даже на видео пытались снять свое поведение со мной. Всегда боялась ответить на уроке, поднять руку, даже если уверенна что знаю ответ. Со мной не хотел сидеть никто за партой, сначала садились, потом стали мной пренебрегать и в институте также, потом может пару человек меня воспринимать стали нормально. У меня какой-то страх людей, я боюсь смотреть в глаза, переживаю при общении, есть какая-то боязнь что кому-то что-то могу сделать. Не могу вести себя естественно и расслаблено при общении и взаимодействии в социуме, еще какая-то впечатлительность постоянная, на многое болезненно реагирую, надумываю, все принимаю на себя. Как выйти из этого состояния? Ведь теперь я когда пойду на работу, мне надо будет учится жить в коллективе. Что мне необходимо делать с этим всем и как жить, как перебарывать?