🔥 ТЕКСТОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (480 ₽)
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
ОНЛАЙН ПСИХОЛОГИ
+ гарантия сайта
+ гарантия сайта
- Если психолог не подойдет:
- Предложим другого
- Вернем оплату
Доброго времени суток! В последнее время я начала замечать у себя склонность к прокрастинации. К тому же, откладыванием дел это не ограничивается. Перед тем как что-либо начать я погружаюсь в думку, и когда начинаю осознавать что нужно будет сделать кучу всего, чтобы завершить нужное мне дело, я понимаю, что просто не успею справиться с ним сегодня и мои действия в любом случае будут безрезультатны, и понимание всего этого приводит к бездействию. Я будто жду идеального момента / плана / условий, чтобы начать действовать. Я думаю, что если этот идеальный момент наступит, то я начну делать всё то что мне нужно и так как мне нужно и добьюсь хороших результатов, а иначе, без наступления идеальных условий, всё будет выполнено наполовину и не так, как мне этого хотелось, то есть, результаты будут неприемлемы для меня (по принципу всё или ничего). И так как этот идеальный момент не наступает, всё это опять же приводит к бездействию. Я никак не могу избавиться от этого ожидания "идеального момента". Я действительно понимаю, что это неправильно и чревато серьезными последствиями, поэтому хочу избавиться от этой привычки. Надеюсь, что Ваши советы мне помогут. Заранее премного благодарна!
10500 р.
Айгери, здравствуйте!
Проблема прокрастинации это бич 21 века. Об этом пишут и говорят многие психологи, например, Третьяк Леонид Леонидович. Можете послушать его лекции о прокрастинации в группе Психотерапия в России - ссылка https://vk.com/psychannel?w=wall-43461669_2065
Если говорить простым языком, то чтобы разомкнуть круг нужно научиться расставлять приоритеты. Сейчас Ваш мозг фиксирует все задачи как важные и срочные и поэтому Вы не можете сосредоточиться на важных вещах. Также важно уметь ставить задачи на день и формулировать их в положительном ключе (как формулировать об этом можете послушать в выступлении Максима Дорофеева https://vk.com/im?sel=15906608&z=video15906608_456239104%2Fe3311ecdf9de385917 (напримр. писать очень простые и понятные задачи, чтобы их можно было сделать и не возникало страха от прочтения). Например, позвонить Свете и узнать.... Гораздо легче воспринимается, чем собрать информацию о .....
Также важно ограничивать себя по времени. Если дедлайн подступает, значит сделайте, как можете, это лучше, чем вообще не сделать.
Постепенно научитесь отделять главное от второстепенного и формулировать простые выполнимые задачи со сроками.
А если вообще дело не хочется делать, важно пересмотретьего, может это не Ваша цель и Вам это совсем не нужно.
Глазунова Ольга Николаевна, психолог в Ярославле
Я бы рекомендовал "разобраться" со своим будущим.
Если будущее не понятно, или понятно, но такое оно, которое не устраивает Вас, то могут возникать проблемы с настоящим.
Я работаю с пациентами в подобных ситуациях.
Обращайтесь.
Г.Идрисов (работаю и по скайпу).
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
