Подскажите, как забыть ситуацию и успокоиться?

Виктория, добрый день.

Забыть не удастся. Лучший способ - это поработать с психологом и снизить остроту переживания, тогда ситуация отойдет на второй план и сама забудется. Вернее не будет так сильно беспокоить, утратив яркую эмоциональную окраску. 

Пока панические атаки и шоковое состояние не укрепились в психике, лучше не затягивать с этим. 

Звоните, обращайтесь и приходите на прием. 

Анастасия Бирюкова, Гештальт терапевт в СПб, Skype из любой точки мира

Здравствуйте Виктория!

 Ваше состояние вполне объяснимо. Когда в семье все идет гладко и вдруг с кем то из родных – особенно с отцом или с матерью – случается несчастье, то «мир рушится». Родительская семья – это фундамент благополучия ребенка, сколько бы лет ему не было.  Ваш шок усиливает не просто какое-то несчастье, произошедшее с отцом, а то, что это событие носит социально-неприемлемый характер. То есть семья теряет свой статус благополучности.

 Ваше эмоциональное состояние – последствие пережитого шока от всего увиденного и от затраченных сил на решение проблемы совместно с мамой. Попытка сдерживать свои эмоции, отсутствие навыков саморегуляции психического состояния, или «вентиляции» чувств – провоцирует описанные Вами симптомы.

Здесь нужно разбираться на очных консультациях у психолога, дабы Ваши подавленные чувства не срезонивали в дальнейшем негативным для Вас образом. Также рекомендуется  самопомощь в регуляции эмоционального состояния – навыки психогимнастики.  Что-то из этих упражнений  Вы можете найти в Интернете, но без специальных знаний это довольно трудно. Лучше обратиться к профессионалу, поскольку Важно учитывать Ваши индивидуальные особенности.

 Здоровья Вам и обретения равновесия!  Обращайтесь за консультацией. С уважением, психолог-консультант очно и skype, Оксана Спасиченко

Спасиченко Оксана Николаевна, психолог в Санкт-Петербурге