Как побороть страх и наслаждаться жизнью?

Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Дело в том что после смерти близкого человека возникла фобия остаться самой, страх потери близкого. Этот страх только усиливается. И вторая проблема страх перемен, меня по непонятным причинам беспокоит смена обстановки, знакомство с новыми людьми, это очень мешает наслаждаться жизнью. Почему то кажется что если перемены значит обязательно плохие, если отношения значит не надолго, везде ищу подвох, как быть?