Мучает застенчивость

696 1 ответов

Страхи и фобии

Ксения 08.11.2016

Здравствуйте, я бы хотела получить совет в сложившейся ситуации. Дело в том, что я с детства страдаю застенчивостью. Мне сейчас 18 лет. В компании сверстников не знаю куда себя деть, вокруг все постоянно о чем то разговаривают, смеются, а я даже не знаю что сказать.

А когда что то кому то говорю, то дрожит голос и невнятно что-то мямлю. Боюсь высказать свое мнение. Из за того что я часто молчу, ко мне стали реже обращаться, меня стали не замечать. Я не чувствую уютно себя в компаниях, тело становится скованным и начинаю краснеть. А оставаясь с человеком наедине просто не знаю о чем поговорить. Я знаю, что надо как то решить эту проблему, ибо я просто гроблю лучшие годы моей жизни. Буду благодарна, если поможете решить мою проблему и + посоветуете какую нибудь книгу по психологии.

Консультации, которые помогли людям:

Голощапов Андрей Викторович

Психолог Москва

Голощапов Андрей Викторович

Психолог
Москва

Есть две техники, которые помогут Вам улучшить своё состояние, они называются ДПДГ и ТЭС. Подробно они описаны в книге "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете, автор Голощапов.

Пусть Вас не смущает, что книга не совсем по Вашей теме, найдите книгу, и осваивайте обе техники.

При помощи ДПДГ все негативные мысли о самой себе, а так же прорабатывайте все воспоминания из прошлого, в которых Вас стыдили, высмеивали, подавляли вашу волю и так далее.

При помощи ТЭС прорабатывайте чувства стеснтельности, стыда, неловкости, страха и так далее. Так же ТЭС поможет Вам начать больше принимать себя и лучше к себе относиться, как это сделать тоже подробно описано в книге.

Это позволит Вам значительно улучшить своё состояние вполне самостоятельно.

После того, как освоите техники и получите первые результаты, почитайте эту статью про внутреннюю критику, в ней сказано, что делать дальше. Вот ссылка

http://xn--1-etbomobdq1b.xn--p1ai/blog/articles/kritik.html

Если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обращайтесь ко мне. У меня большой опыт в таких вопросах. Я консультирую по скайпу.

Удачи

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве

Консультации, которые помогли людям: