Как избавиться от страха разговаривать с людьми?

Здравствуйте. Мне 22 года. У меня часто возникает панический страх спросить, поговорить, позвонить незнакомому человеку, а иногда и знакомым тоже. Страх настолько сильный, что я не могу ни говорить, ни собраться с мыслями, поднимается температура, сердце колотиться как бешеное. Я убеждаю, что меня никто не будет ругать, что в конце концом взрослый человек и .. все. Заставить себя бывает практически невозможно.

И это страх распространяется на очень многое. Дикая паника и словно мозг отключается.

Подобные ощущения я помню с детства. Страх что родители будут непременно за что-то ругать. Мне не хочется нести этот страх дальше с собой.

Если это возможно, мне бы хотелось получить и личную консультацию. Жить с этим чувством постоянно очень не хочется