Низкая самооценка

Здравствуйте!меня зовут Алина.мне 14.у меня есть такая проблема ,как заниженная самооценка.я всегда ищу в себе недостатки,часто смущаюсь,когда на меня смотрят.в классе я боюсь сказать на уроке правильный ответ.если кто-то на меня посмотрел-мне кажется,что у меня либо на голове плохо,либо на лице(тушь потекла,глаза размались и т.д.)подскажите пожалуйста,что мне с этим делать?как измениться?