Как избавиться от фобий?

25 лет, женат, детей нет

Природа наградила меня силой и ростом. В своей семье я самый высокий, могу не болеть несколько лет подряд. И по сути человек бесконфликтный. Сколько себя помню надо мной издевались в школе, лицее, институте, и стар и млад, и никогда толком не мог дать отпор, даже если человек уступал мне практически во всём. Когда доходило до рукоприкладства мне не то чтобы не хватало духу ударить, а просто становилось жаль противника и это расценивалось как слабость. В общем этим пользовались. Но вот спустя много лет меня начала заедать беспричинная тревога, страх что-ли, я почти перестал гулять и чувствовать себя комфортно в общественных местах. Через 2 года это чувство порядком окрепло и начало выматывать меня с новой силой, так что выспаться практически не удаётся, нет сил работать и отстаивать свои интересы там где это необходимо. Всё время лезут дурацкие мысли о прошлом и это не даёт сосредоточиться на настоящем.