Подскажите, как справиться с паникой?

Здравствуйте. Мне 24 года. У меня есть небольшая проблема такого рода: В некоторых ситуациях, а их было три за последние два года, я "впадаю" в панику. Одна из таких ситуаций: руководство меня кое в чем обвиняет (не безосновательно)я начинаю паниковать и ничего не могу сказать в свое оправдание, хотя сказать есть что, (кроме набора непонятных звуков))). Это сопровождается такими "симптомами" как: сухость во рту, жар и потливость. Можно ли с этим как то справиться и взять себя в руки? Если да, то подскажите как? Буду очень благодарен. Заранее спасибо.