Как избавиться от заглатывания слов?

Здравствуйте! Меня зовут Мария! Мне 24 года! Я специалист одной известной крупной казанской фабрики, работаю в женском коллективе уже 3 года, замужем. Не уверена в себе! Окружающие стали намекать, что иногда говорю лишнее! Стала отслеживать свою речь и появился комплекс заглатывания слов и предложений, недосказанность фраз, дрожь в голосе, потерянность! Как от этого избавиться от этого, говорить четко и не тихо?! Помогите!