Негативные мысли

Здравствуйте!Ситуация следующая, меня тревожат мои негативные мысли, о смерти, о том что могу кому то навредить. С чем это связано, понять не могу, а думать о хорошем, помогает не надолго. Мне всего 21 год, я уравновешенный человек, близких мне людей никогда не теряла, есть муж и я его очень люблю. Продолжается это совсем недавно, склонна думать что это все после смерти любимого питомца, но утверждать не могу, тем более мы завели нового котенка и он нас радует.. Что с этим делать не знаю..Боюсь что эти мысли могут воплотиться в реальность, так ли это?Помогите пожалуйста, как с этим бороться. Спасибо.