Как бороться с депрессией?

Иногда возникают очень сильные,но кратковременные депрессии. Обычно из-за неуверенности в себе ,и из-за чувства ненужности если можно так сказать.Как я считаю,я знаю почему возникают приступы депрессии,но не знаю как с ними бороться и предотвращать.Мне 20 лет.Вопрос состоит в том , что как вы могли заметить,я знаю причины,но не могу с ними бороться.Если можно помочь одним ответом,буду признателен.