Как справиться с этим страхом?

Здравствуйте! Мне 26 лет. Замужем, есть маленькая дочка до года. На данный момент меня беспокоит тревога и навязчивые состояния, того, что я не справлюсь, впаду в сильное отчаяние, не выдержу его и что-нибудь сделаю не хорошее с собой. Просто когда я начинаю думать об этом страх соответственно усиливается и начинается сильное давящее чувство отчаяния и кажется что все вокруг меня чужим и безразличным, начинается сильная тревога и хочется поскорее с этим покончить... Два года назад у меня случился приступ паники, но никто помочь не мог и меня это настолько напугало... Уже позже, анализируя, что привело меня к этой ПА, получалось, что все связано с трагической смертью моего отца. Я начала заниматься с собой, потому-что ПА чередовались с депрессиями, научилась воспринимать все как есть и до сих пор еще учусь, депрессии прошли, а вот этот страх остался. Помогите пожалуйста, как справиться с этим страхом, погружаться мне в него что-то не особо хочется и моделировать последствия своего страха тоже, ведь прекрасно понимаю, что это за последствия... Какую модель поведения мне выбрать? Ведь я ужасно хочу просто жить нормально и без страха сильного отчаяния, навязчивых мыслей... А то вся уверенность в себе пропадает... За ранее спасибо!