Боюсь не успеть

Здравствуйте! Мне 20 лет, и у меня проблема. Я постоянно зациклен на времени, боюсь не успеть что-то сделать, а конкретнее дела по учебе. Дела с учебой обстоят более-менее хорошо. В результате я постоянно отказываюсь от отдыха с друзьями, занятий спортом, и провождения досуга в той форме, какой хотелось бы. Отказываюсь именно из-за боязни, что мол пропущу учебу разок, уже не смогу наверстать. Хотя на самом деле ничего страшного по идеи не будет. Очень устаю психологически от этого. Хотел бы услышать ваш совет. Спасибо!