Как не переедать?

Добрий день. Мені дуже треба допомога ваша. Справа в тім що я вже зрозуміла що доволі давно (вже 3 роки)страдаю компульсивним переїданням, інколи сиджу на дієтах шоб стабілізувати вагу, яку потім знову ж таки набираю через переїдання. Я вже перештурмувала весь інтернет щоб зрозуміти що це за хвороба і звідки корні ростуть,я вже зрозуміла, що це психологічна хвороба і ці корні мабуть десь «родом з дитинства» от тільки не можу зрозуміти що я заїдаю,чому і як ЦЕ зупинити- найголовніше!!!((

Будь ласка допоможіть з чого почати зцілення(як правильно робити самопізнання та самокопання і йти по шляху зцілення),як знизити та оптимально підтримувати вагу(зазвичай при зрості 168 см,вага пригає від 50-58 кг,мені 19 років),не переїдати (я про компульсивність)просто оскільки я не має фінансової можливості ходити фізично до спеціалістів,то я дуже прошу допоможіть мені якомога розгорнутою відповіддю та порадами щодо цієї хвороби.Або може це не компульсивне переїдання ,може це просто звички,тоді як змінити харчові звички,які можна примінити практичні кроки?

Дуже вам вдячна.