Не могу выражать сильные чувства - гнев, злость, агрессию

Здравствуйте, Людмила! Мне 46 лет, занимаюсь научной работой.  Увлекаюсь психологией,  недавно обнаружила, что не могу выражать сильные чувства - гнев, злость, агрессию. Особенно это проявляется в разговоре с мамой, она начинает критиковать меня, я злюсь, хочу что-то сказать, но обида захлестывает меня и потом я ухожу в эти чувства и ничего не могу ни ответить, ни отреагировать, а потом чувствую себя плохо. Как можно научиться реагировать адекватно?