Непонятные эмоции

Здравствуйте, Аяулым.

Первое, что хочется вам сказать: не спешите называть себя "психом". То, что вы описываете, скорее говорит о том, что в моменты сильного гнева и напряжения вам становится настолько трудно выдерживать собственные эмоции, что они начинают выходить через тело.

Вы плачете, кричите, бьете предметы, дергаете волосы, бьете себя по голове. И вот последняя часть особенно важна: вы уже причиняете себе физический вред.

Я думаю, здесь задача не просто научиться "контролировать эмоции". Важно разобраться, что происходит с вами непосредственно перед такими вспышками и почему напряжение становится настолько сильным, что вам необходимо разряжать его через боль и агрессию.

Обратите внимание: что обычно предшествует этому? Конфликт? Ощущение несправедливости? Бессилие? Обида? Страх, что вас не слышат? Возможно, гнев оказывается только верхним слоем, а под ним находятся совсем другие чувства.

Но поскольку это происходит давно и вы бьете себя по голове, я бы рекомендовала не откладывать обращение к психологу или психотерапевту. Желательно также проконсультироваться с врачом-психиатром, чтобы специалист смог полноценно оценить ваше состояние. Это не означает, что вам поставят какой-то страшный диагноз, скорее всего исключить его, для вашего спокойствия. Так же это способ понять причины происходящего и подобрать помощь.

А пока попробуйте заранее продумать план на момент очередной вспышки: уйти из ситуации конфликта, отойти от предметов, которыми можно травмироваться, позвать человека, которому доверяете, дать себе время пережить пик эмоции и только потом возвращаться к разговору.

И пожалуйста, если почувствуете, что не можете остановиться, можете серьезно травмировать себя или появляются мысли о смерти, не оставайтесь одна - сразу обращайтесь за срочной помощью.

Вам сейчас нужно не осуждать себя за эти реакции, а научиться замечать момент до того, как эмоция становится неуправляемой. Именно там постепенно и появляется возможность действовать по-другому.

С уважением, Наталья Обердерфер, консультирую онлайн.