Сильная тревога за дочь перед лечением зубов: как успокоиться?

Доброе утро.

Евгения, когда у родителя есть собственный сильный страх перед чем-то, очень естественно, что этот страх начинает распространяться и на ребенка. Особенно если речь идет о ситуации, которую вы сами переживаете тяжело.

Попробуйте разделить два факта: «я боюсь стоматологов» и «дочь идет к врачу». Это не одно и то же. Для ребенка ваш страх не означает, что обязательно случится что-то плохое.

При этом важно помнить, что ваш страх и реальная ситуация — тоже не одно и то же. Дочке предстоит плановый прием, рядом с ней будет бабушка, а детские стоматологи умеют работать с детьми гораздо бережнее, чем это было много лет назад.

Попробуйте заметить, что именно говорит вам тревога. Она словно убеждает, что если переживать сильнее, то получится защитить ребенка. Но на самом деле тревога не делает лечение безопаснее, она только сильнее выматывает вас.

Возможно, сейчас поможет не бороться со страхом, а напомнить себе: «Да, я волнуюсь, потому что люблю свою дочь. Но мое волнение не означает, что обязательно случится что-то плохое».

Как вам кажется, вы больше переживаете именно из-за стоматолога или из-за того, что не сможете быть рядом с дочкой в этот момент?

Консультирую онлайн
Психолог Надежда

Здравствуйте, Евгения. Похоже, сейчас срабатывает не только тревога за дочь, но и Ваш собственный страх стоматологов. И это нормально: когда у нас есть неприятный опыт, психика невольно переносит его на ребёнка.

Попробуйте напомнить себе о фактах. Рядом с дочерью будет бабушка, которой Вы доверяете. Приём будет проводить врач с большим опытом, который ежедневно работает с детьми и наверняка сталкивался с самыми разными реакциями. Детские стоматологи обычно умеют находить подход к ребёнку и объяснять всё спокойно и бережно. А если бабушке или дочери что-то не понравится, никто не обязан продолжать лечение - они всегда могут остановиться, уйти и выбрать другого специалиста.

Когда тревога начинает нарастать, спрашивайте себя: "Я сейчас опираюсь на реальные факты или на свои страхи?" Очень часто тревога рисует самые страшные сценарии, хотя вероятность, что всё пройдёт спокойно, гораздо выше.

Если чувствуете, что начинаете накручивать себя, не пытайтесь бороться с тревогой. Лучше переключитесь на настоящее: сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте опору под ногами, перечислите пять предметов, которые видите вокруг. Это помогает вернуть мозг из пугающих фантазий в реальность.

Ваш страх сейчас опирается на Ваш личный опыт, но он не определяет опыт Вашей дочери. У неё будет свой путь, свой врач, свои ощущения. Есть большая вероятность, что ситуация окажется намного спокойнее, чем тот сценарий, который тревога уже нарисовала в Вашем воображении.

Евгения, похоже, предстоящий визит дочери к стоматологу затрагивает прежде всего ваш собственный страх. Поскольку дочь находится в другом городе, к нему может добавляться переживание бессилия: вы не можете быть рядом и контролировать происходящее.

Попробуйте разделить две реальности: ваш опыт общения со стоматологами и опыт дочери. Боится ли она сама? Как раньше переносила лечение? Что известно о враче и предстоящей процедуре? Иногда тревога заполняет пространство, в котором пока мало конкретной информации.

Также можно обратить внимание, какие именно картины появляются у вас в голове и чего вы боитесь больше всего. Возможно, за переживаниями о стоматологе стоит не только страх боли, но и чувство вины из-за того, что вас не будет рядом, или сомнение, что без вас о дочери смогут достаточно хорошо позаботиться.

Задача не обязательно в том, чтобы совсем перестать волноваться. Тревога естественна, когда речь идёт о ребёнке. Важно понять, какая часть переживания связана с реальной ситуацией, а какая — с вашим собственным страхом. Если подобная тревога возникает часто и распространяется на разные сферы жизни дочери, это можно подробнее исследовать в работе с психологом.

/Екатерина Сущева/
клинический психолог, гештальт подход

Здравствуйте. Я слышу вас, и я хочу сказать, что ваша тревога абсолютно естественна. Вы мама, которая любит свою дочь, и вы сами испытываете страх перед стоматологами, а теперь ваша дочь идёт к врачу без вас, в другом городе, и вы не можете контролировать процесс. Это сочетание факторов, которое может вызвать тревогу даже у самого спокойного человека. И то, что вы переживаете, это не "излишняя тревожность", это ваша любовь и ваша забота, которые пытаются защитить ребёнка от того, чего вы сами боитесь.

Но давайте честно посмотрим на ситуацию. Ваша дочь идёт к стоматологу не потому, что ей будет больно или страшно, а потому что это необходимая процедура, и она находится в руках профессионалов. Ваша бабушка, которая будет рядом с ней, тоже заботится о ней. Вы не можете быть там физически, но вы можете быть там эмоционально, передавая ей спокойствие и уверенность через свои слова, через своё доверие. Самое важное, что вы можете сделать для дочери сейчас, это не передать ей свой страх, а показать ей, что стоматолог это не враг, а помощник, который делает её зубы здоровыми и красивыми. Если вы будете звонить и передавать своё беспокойство, она может считать это и начать бояться. Но если вы будете говорить ей спокойно, поддерживающе, с верой в то, что всё пройдёт хорошо, она почувствует вашу опору.

Что касается вашего собственного страха, попробуйте отделить его от ситуации с дочерью. Ваш страх перед стоматологами это ваша личная история, возможно, связанная с прошлым опытом, но она не должна определять опыт вашей дочери. Вы можете сказать себе: "Я боюсь стоматологов, потому что у меня был такой опыт, но моя дочь не обязана бояться так же, я могу дать ей другой опыт". И когда вы будете думать о ней, напоминайте себе, что она не вы, она другая, и ей может быть совсем не страшно, особенно если рядом бабушка и добрый врач.

Чтобы снизить свою тревогу, попробуйте переключить фокус с "что, если случится что-то плохое" на "что я могу сделать, чтобы поддержать её на расстоянии". Например, вы можете договориться с бабушкой, что после приёма она сразу позвонит вам, вы можете отправить дочери голосовое сообщение с поддержкой перед походом, вы можете подготовить её заранее, рассказав, как всё будет проходить, чтобы она не боялась неизвестности. И если вы очень волнуетесь в понедельник, попробуйте найти себе занятие, которое отвлечёт вас, чтобы вы не сидели и не накручивали себя.

Вы хорошая мама, и ваша тревога это не ошибка, это ваша любовь. Но иногда любовь требует от нас отпустить контроль и довериться другим людям, которые тоже любят вашу дочь. Что вы чувствуете, когда я говорю, что вы не обязаны быть рядом, чтобы быть опорой, и что ваша дочь может получить от вас поддержку даже на расстоянии, если вы передадите ей спокойствие, а не страх?

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!