Добрый день! С подросткового возраста проявился странный способ решения любых проблем - истерика, слезы. И продолжаются до сих пор, что очень мешает жить. Головой все понимаю: где нужно остановиться, перевести дух и продолжить работать (будь то отношения или сама работа). На деле, если в поле зрения появляется другой человек, во время того, как я решаю задачу, неосознанно пульс подскакивает, нервы шалят, паника и жуткий страх.
Нервы у меня лет с 11 начали барахлить, в это же время заболел отец (инсульт, инфаркт и прочее, после чего семейная жизнь разделилась на «до» и «после»). С 14 лет он занялся моим «воспитанием» и тогда нервы пошли по знакомому маршруту. В течение 3-х стабильно несколько раз в месяц дома слышны были крики и психи. Моя защитная реакция, наверное, как раз истерика, нервный срыв (тот самый, когда человек не может нормально разговаривать, двигаться, слюни текут). Сейчас пишу это и понимаю, что, по сути, мой мозг сам доводил до такого состояния. Не обошлось без селфхарма - шрамы на руках, ногах, груди. 2 года назад вышла замуж и эта истерика была решением для нежелания брать на себя ответственность. Итог: развод. Муж не выдержал, я его понять могу и сожалею, что он это все видел и терпел, не смотря на его безусловную любовь ко мне.
Папы нет уже меньше полу года, умер от рака, но эта инфантильность, истеричность, страх перед собой и своим будущим никуда не делся. Идти к специалисту? Такое лечится медикаментами? Под «такое» подразумеваю «отложить эмоции, сделать вдох-выдох и идти за словом «надо». Даже не знаю, с какого боку подойти к этой проблеме, потому что все происходит почти неосознанно: слезы, паника, бушующие нервы.
И самое удручающее в этой ситуации - жуткое отрицание и сигналы организма, что ему в этой истерике хорошо, для него это зона комфорта. Заставить себя измениться, значит, вывернуть себя наизнанку. Или подойдет работа с психологом? Бесплатным, конечно, потому что не зарабатываю столько, чтобы тратить около 2.500-3000 тысяч за один сеанс.
P.S. Мама работала в аптеке, медик с высшим образованием и дома всегда были обычные успокоительные, тяжелые препараты по типу Атаракса. Для профилактики принимаю фенибут без рецепта, доверяя матери. Снотворное Мелатанин С3 тоже время от времени принимается по причине тревожного сна.
Здравствуйте, Элина.
Я прочитал ваше письмо и чувствую в нём много боли, которую вы несёте в одиночку уже много лет. Это очень по-взрослому - так чётко описать свой внутренний ад и не обесценить его. Поверьте, я это вижу.
Смотрите, что я замечаю как специалист.
Ваше тело реагирует раньше головы - пульс, паника, слёзы включаются автоматически при появлении другого человека.
Истерика стала для психики не сбоем, а привычным способом сброса напряжения, почти рефлексом.
Есть странный внутренний конфликт: вы умом ненавидите эти срывы, а организм воспринимает их как зону комфорта.
Присутствует страх будущего и себя самой, который маскируется под инфантильность.
Я думаю, глубинных причин тут несколько.
Истерика сформировалась как единственный доступный ребёнку способ перекричать хаос в доме и быть услышанной.
Селфхарм, скорее всего, выполнял функцию заземления - когда душевная боль невыносима, физическая боль возвращает ощущение реальности и контроля.
Неосознанная выгода от срыва сегодня - это возможность снять с себя груз ответственности и избежать чужой оценки, потому что внутренний критик у вас, похоже, безжалостен.
Мне кажется, ваша психика застряла в амбивалентности.
Одна ваша часть хочет стабильности и взрослой жизни.
А другая, раненый внутренний ребёнок, до ужаса боится нового опыта, где нужно просто делать «надо» без привычной бури эмоций. Она не саботирует вас, она пытается вас защитить от мира, который когда-то был очень страшным и непредсказуемым.
Мои гипотезы.
Ваш прошлый опыт в родительской семье закрепил модель: близость - это боль и контроль. Истерика теперь включается на любую потенциальную оценку со стороны.
Вы настолько привыкли к состоянию внутреннего шторма, что тишина ощущается как что-то подозрительное и опасное.
Сверхконтроль над эмоциями («надо взять и успокоиться») парадоксально ведёт к их взрыву, как пережатый шланг.
Что важно сделать в терапии.
Научиться замечать телесные сигналы тревоги до того, как они накроют с головой.
Проработать фигуру отца и его влияние на ваше самоощущение, а также сложные чувства к маме, которая предлагала таблетки вместо разговоров.
Вернуть себе право на злость без страха разрушиться или разрушить мир вокруг.
Я вижу тут внутреннее противоречие. Вы требуете от себя взрослой рациональности, а внутри живёт девочка-подросток, которая вынуждена была защищаться с 11 лет и до сих пор пользуется её стратегиями.
Что касается подавленных чувств. У вас, я подозреваю, много замороженной ярости на отца за его «воспитание» и много невыплаканного горя по нему. А к матери, вероятно, накопилась глухая обида за то, что она предлагала химию вместо человеческого тепла.
Никакой экзотики тут нет, Элина. Можно говорить о посттравматическом развитии и депрессивной подоплёке с паническими эпизодами, но это всё - последствия детской истории, где вы не чувствовали себя в безопасности.
Хочу предложить вам метафору.
Вы похожи на человека, который много лет тащил на спине тяжёлый рюкзак. Лямки врезались в плечи, но вы привыкли. Рюкзак давно пуст, а боль и привычка сутулиться остались. Наша задача - не выбросить рюкзак, а аккуратно снять лямки и дать плечам распрямиться.
Был у меня случай. Молодая женщина, пугающаяся любой критики до дрожи и слёз. Мы работали онлайн, долго и бережно, используя образы и разговоры с тем испуганным ребёнком внутри. Через несколько месяцев она с удивлением рассказывала на сессии, что начальник сделал замечание, а она просто спокойно ответила «я переделаю». И пошла пить чай. Я считаю, что онлайн-работа, когда не надо тратить силы на дорогу и вы сидите с чашкой чая в своём пространстве, даёт не меньше глубины, чем очный кабинет. Порой даже больше безопасности.
Вот вопросы для тихого размышления.
Что самого страшного случится, если вы решите задачу при ком-то спокойно и без слёз?
На кого из прошлого похож этот наблюдающий за вами человек?
Есть ли в вашем теле сейчас место, которое чувствуется спокойным и тихим?
Из самостоятельных техник попробуйте одну.
Техника «Шкала». Когда чувствуете, что паника только подступает на 2-3 балла из 10, скажите себе стоп и сделайте три глотка холодной воды, замерев на ощущениях. Это для профилактики пика.
Если пик уже близок, дайте себе 3 минуты на заземление. Не боритесь со слезами, а умойтесь ледяной водой, подержите в руках кубик льда и дышите носом с удлинённым выдохом.
Медикаменты, Элина, - это костыль, но не новые нейронные связи. А их можно построить в терапии. Я знаю, что цены кусаются, и это честный разговор. Но то, что вы сделали сейчас, - описали всё и спросили о помощи, - уже огромный шаг. Сделайте следующий. Напишите мне в отзыве ваши мысли после этого ответа, задайте вопросы, которые появятся. Я отвечу вам, и это будет началом нашего диалога. Мне важно, чтобы вы знали, что вы не одна и с этим можно справиться.
С глубоким уважением к Вашему пути,
Редько Дмитрий Петрович.
Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,
Парный семейный терапевт.
Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте!
После прочитанного, прежде всего, хочется просто побыть рядом с вами, молча присутствуя и ничего не говоря - ваше детство, было наполнено небезопасностью, которая проистекала от самого близкого и родного человека. Вы в прошлом, будучи маленькой девочкой, столкнулись с очень травматичным опытом и насколько я поняла, проходили через этот опыт, в полном одиночестве, без любящей поддержки взрослых людей, тех, которые могли просто прижать к груди, защитить и забрать из всей этой такой пугающей ситуации.
Истерика и нервный срыв, который вы описываете - это ответная защитная реакция мозга на ситуацию опасности. Обычно, мозг реагирует одним из способов - бей, замри, беги. То что вы описываете (спазмирование челюсти, обездвиженность, слюнотечение), больше похоже на реакцию - замри.
Вы пишите, что понимаете, что это мозг себя так сам доводил, но это не совсем так. Мозг не доводит себя, он реагирует, пытаясь защититься. У вас была совершенно нормальная реакция, на ненормальные обстоятельства. Скорее всего, повышенное сканирование угрозы, постоянное прислушивание, готовность к опасности, у вас сформировались в результате травматичного опыта и закрепились, на рефлекторном уровне. То есть реакция, происходит автоматически, в тот момент, когда мозг считывает угрозу. А угроза, у вас ассоциируется с присутствием другого человека.
В первую очередь, вам рекомендуется обратиться за помощью к психиатру. Вероятнее всего он выпишет фармацевтические препараты. Они помогут наладить биохимические процессы в мозге, снизят уровень тревоги, помогут также наладить сон. Помимо приема препаратов, параллельно желательно начать проходить курс психотерапии. Так как в вашей истории, присутствует психологическая травма, предпочтительно пройти долгосрочную терапию. Бесплатно можно поискать помощь на специализируемых волонтерских проектах. Также можно поискать в интернете онлайн группы детей ВДА (взрослые дети алкоголиков) и ДФС (детей, из дисфункциональных семей) - эти группы бывает, что проводятся также бесплатно.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
