Одиночество, нет доверия

Здравствуйте. Ваша ситуация очень болезненная, потому что вы чувствуете себя на втором месте, а ваши попытки поговорить натыкаются на агрессию. Давайте разберем это через КПТ.

Ваши автоматические мысли.
Вы думаете: «она для него важнее меня», «он не уважает меня», «я ничего не значу». Эти мысли вызывают обиду, злость и чувство беспомощности. Но они не факты. Факты: он провел день с ней, отказал вам, агрессивно реагирует на разговоры. Это не значит, что вы не важны. Это значит, что он не умеет выстраивать границы и не видит проблемы в своем поведении.

Когнитивные искажения.
Вы попадаете в ловушку чтения мыслей («она точно хочет его увести») и персонализации («он так делает, потому что я плохая»). Это мешает вам видеть реальность: его поведение говорит о его проблемах с приоритетами, а не о вашей ценности.

Что происходит на самом деле.
Он воспринимает эту женщину как друга, но не замечает, как это влияет на вас. Его агрессия — это защита. Он не хочет чувствовать себя виноватым, поэтому обесценивает ваши чувства. Это не делает его «злодеем», но это показывает его неготовность к диалогу.

Что делать.

Перестаньте искать подтверждения своей незначимости.
Его отказ — это не оценка вас, а его выбор. Вы не можете контролировать его действия, но вы можете контролировать свою реакцию.

Говорите о чувствах, а не о ней.
Вместо «ты променял меня на неё» скажите: «Когда ты проводишь с ней время и отказываешь мне, я чувствую себя ненужной. Мне важно, чтобы мы нашли баланс». Это не обвинение, а запрос.

Обозначьте границы.
Скажите: «Я не против твоей дружбы, но я не готова терпеть пренебрежение. Если для тебя это норма, мне нужно пересмотреть наши отношения». Это не ультиматум, а обозначение вашей ценности.

Почему он агрессирует.
Он злится, потому что не хочет менять своё поведение. Его агрессия  это способ избежать ответственности. Это не ваша вина.

Вы имеете право на уважение и внимание. Если он не готов слышать вас, возможно, вам стоит задуматься, готовы ли вы принимать такое отношение дальше. Вы не обязана терпеть пренебрежение, чтобы сохранить отношения. Вы заслуживаете партнера, который видит ваши потребности. Вы справитесь.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте, Диана. 

Любопытно, откуда Вы знаете, что она говорит ему о том, что Вы не достойны своего молодого человека? Он Вам прямо сам об этом говорил? В каких обстоятельствах - в ссоре или в откровенном разговоре? 

Но вообще, так как пишите Вы, хочу спросить у Вас - как Вы относитесь к тому, что у Вашего молодого человека есть близкая подруга? Какие чувства испытываете, когда он с ней общается? Что с Вами происходит, когда он Вам отказывает, но не отказывает ей? Потому что Вы описываете, что происходит у него и у них, как он реагирует, а про себя ни слова.

С Уважением, Елена
Психолог, гештальт-терапевт
Очно г.Витебск и онлайн

Здравствуйте, Диана.

Я понимаю, как тяжело Вам сейчас. Описанная Вами ситуация непростая и вызывает закономерную тревогу и обиду.

То, как ведет себя Ваша соперница, может быть связано с разными причинами. Возможно, она испытывает неуверенность в себе и таким образом пытается повысить свою значимость, принижая Вас. Другой вариант – зависть к Вашим отношениям или даже скрытый интерес к Вашему молодому человеку, несмотря на разницу в возрасте. Важно понимать, что ее слова и действия говорят больше о ней самой, чем о Вас.

Поведение Вашего молодого человека также требует внимания. Его агрессивная реакция на Ваши попытки обсудить проблему и его отказ удовлетворить Вашу просьбу после того, как он выполнил просьбу коллеги, могут указывать на некоторые сложности в отношениях. Возможно, он избегает конфликтов, не умеет выстраивать границы с коллегой или же находится под определенным влиянием ее манипуляций.

Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, честности и умении слушать друг друга. Когда один из партнеров игнорирует чувства другого, проявляет агрессию или не способен к открытому диалогу, это тревожный сигнал. Также важно понимать, что границы в отношениях устанавливаются парой, и никто внешний не должен иметь возможности их разрушать.

Чтобы лучше понять ситуацию, предлагаю Вам задать себе следующие вопросы:

• Как я себя чувствую, когда слышу слова этой "подруги" и вижу поступки своего молодого человека?
• Какие мои потребности не удовлетворяются в текущей ситуации?
• Как я обычно реагирую на агрессию и избегание разговора?
• Что я готова сделать, чтобы изменить эту ситуацию, и где проходит моя граница терпения?
• Какую поддержку я могу получить от других людей или специалистов?

С уважением, Мария

Диана, я понимаю, почему вам больно и обидно.

Судя по вашему описанию, вас ранит не только сама коллега, а скорее то, что рядом с ней ваш молодой человек ведет себя так, будто ее потребности оказываются важнее ваших. Полдня возить ее по делам, а потом отказать вам в просьбе и при этом раздражаться при разговоре - это действительно может вызывать чувство, что вас отодвигают на второй план.

При этом главная проблема здесь даже не женщина. Люди могут дружить с коллегами, даже очень близко. Вопрос в том, как партнер относится к вашим чувствам.

Если вы говорите: «Мне неприятно», «Мне больно», «Я чувствую себя неважной», а в ответ получаете агрессию и раздражение, то обсудить ситуацию становится практически невозможно.

Я бы предложила не спорить с ним о том, кто эта женщина - подруга или нет. Вместо этого говорить о себе:

• «Мне было очень обидно, что ты нашел время и силы возить ее полдня, а мне отказал».
• «Я чувствую себя незначимой для тебя в такие моменты».
• «Мне важно понимать, какое место я занимаю в твоей жизни».

Обратите внимание на его реакцию. Не на слова про подругу, а именно на то, интересуется ли он вашими переживаниями и готов ли искать решение вместе с вами.

Еще меня насторожила фраза, что эта женщина говорит, будто вы недостойны своего парня. Если это действительно происходит открыто, то возникает вопрос: знает ли об этом ваш молодой человек и как он на такие слова реагирует? Защищает вас или делает вид, что ничего страшного не происходит?

Именно ответ на этот вопрос может многое сказать о ваших отношениях.