Нет сил жить дальше,ничего не радует

Здравствуйте, Вероника.

Это не просто грусть, это тяжёлое, выматывающее состояние, когда даже маленькое усилие кажется непосильным. И то, что вы при этом ходите на работу, ходите по врачам, ищете способы — говорит о том, что внутри вас есть огромная сила, которую вы сами пока не видите. Потому что слабый человек давно бы сдался, а вы всё ещё пытаетесь. Спасибо, что написали.

Чтобы я могла точнее понять вашу ситуацию, скажите: были ли в вашей жизни периоды, пусть короткие, когда вы чувствовали себя лучше — например, в детстве, до болезней, или в отпуске? И если бы чудо случилось и у вас появилась энергия и здоровье, чем бы вы занялись в первую очередь? О чём вы мечтаете, когда усталость и боль отступают?

А теперь я хочу объяснить вам одну очень важную вещь, о которой вы, возможно, не думали. Ваше мышление сейчас работает как фильтр, который пропускает только плохие новости и отсекает всё хорошее. Вы пишете: «я некрасивая», «мужчинам не нравилась», «лечение не помогает». Но вы не пишете: «я честная», «я не пью и не курю», «я работаю, несмотря на болезни», «я не бросила ходить по врачам и искать помощь». Этот фильтр — не ваша вина. Он сформировался годами: мать кричит, врачи разводят руками, здоровье подводит, внешность не соответствует стандартам. И в какой-то момент вы поверили: «со мной всё плохо, и хорошего не будет». Но правда в том, что мы не знаем, что творится в душе у симпатичных женщин, которым вы завидуете. Красивые тоже плачут. Успешные тоже болеют. Энергичные тоже устают. Просто они не выкладывают это в соцсети. Ваша проблема не в том, что вы объективно хуже. Ваша проблема в том, что вы разучились видеть свои плюсы — а они есть, даже если вы сейчас категорически отказываетесь это принимать.

Я сейчас дам вам короткое упражнение, не для того чтобы решить всё сразу, а чтобы начать сдвигать этот фильтр хоть на миллиметр. Оно называется «Одно маленькое исключение». Каждый вечер перед сном найдите одну вещь, даже крошечную, которая сегодня была не ужасной. Не «хорошей» — вы пока не готовы к слову «хорошо». А просто «не ужасной». Например: «сегодня я выпила чашку чая, и на минуту мне стало теплее». Или: «я посмотрела в окно, и там был красивый закат». Или: «я сказала „нет“ маме, когда она начала орать». Запишите это в блокнот или в заметки телефона. Не оценивайте, не сравнивайте. Просто фиксируйте. Это упражнение не изменит ваши болезни и не уберёт морщины. Но оно начнёт по чуть-чуть возвращать вам способность замечать что-то, кроме боли. Потому что сейчас ваша психика живёт в режиме «всё плохо», и вы даже не видите маленьких островков, где чуть-чуть легче.

А теперь представьте, что будет, если вы начнёте работать с этим системно. Не за месяц и не за два, а постепенно, шаг за шагом. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств, потому что поймёте, что ваше мышление можно перенастроить — так же, как врач подбирает лечение, только здесь вы сами будете главным специалистом. Вы найдёте хотя бы три вещи в своей внешности, которые вам нравятся — и поверьте, они есть, даже если сейчас вы их не видите. Вы перестанете завидовать другим женщинам, потому что внутри появится своя опора: «я не хуже, я другая». У вас появятся силы на маленькие радости: посмотреть фильм, почитать книгу, сходить в парк на полчаса. И главное — вы перестанете ждать, когда это всё закончится, и начнёте понемногу жить. Свою жизнь. Не мамину, не «как у всех», а ту, которая возможна именно с вашим здоровьем и вашими особенностями. И поверьте, это возможно.

Я приглашаю вас на консультацию. Не для того, чтобы давать волшебные таблетки, а для того, чтобы начать системную работу. Мы встретимся (онлайн или очно в Краснодаре) и в безопасном, безоценочном пространстве начнём разбираться, откуда взялся этот фильтр «всё плохо», почему ваша мама так на вас кричит и как перестать это принимать на свой счёт. Я объясню вам механизмы, как хроническая усталость и болезни влияют на самооценку — и как отделить реальные физические ограничения от тех, которые вы сами себе придумали из привычки к страданию. У нас есть специальные методики и упражнения в терапии, которые помогают находить плюсы в своей внешности и личности даже тем, кто категорически отказывается их видеть. Но для этого нужна системная работа — не одна встреча, а несколько. Выбор за вами: взять ответственность за свою жизнь и начать разбираться, либо оставить всё как есть и продолжать ждать, когда это закончится. Я буду рядом, если вы решите сделать первый шаг. Мои контакты в профиле.

С уважением, психолог, сексолог, семейный психолог Мариам Дей.

Для начала, здраствуйте, Вероника. Вы правы глядя на то, что огорчает, испытвть чувство радости сложно. 

мне ничего не приносит радости

Загляните в мою статью -Без сил на любовь или статья о жизненных силах человека

Если откликается, обращайтесь.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Вероника, здравствуйте.

Я прочитал Ваше письмо очень внимательно.

И знаете, первое, что хочется сделать — это не кивать с профессиональным сочувствием, а просто помолчать рядом.

Потому что то, что Вы описываете, это не нытье.

Это хроника выживания на нулевом ресурсе.

И да, это выматывает так, что сил нет даже на злость.

Остается только глухое ожидание, когда «это» закончится.

Вы пишете: «отбываю наказание».

Очень точная метафора.

Позвольте мне, как человеку, который одиннадцать лет смотрит на такие «зоны заключения» изнутри, разложить эту камеру по кирпичикам.

Не для того, чтобы обесценить боль, а чтобы найти в стене слабое место.

  Симптомы, которые я вижу в Вашей ситуации 

Каждый пункт здесь — не диагноз в медицинской карте, а узелок на Вашей психической веревке.

-   Соматизация усталости. 

Организм кричит громче Вас. Тело стало единственным легальным языком, на котором психика сообщает: «Я не справляюсь». Сил нет не в мышцах. Сил нет в смысловом центре мозга. Хождение по врачам — это единственная социально одобряемая форма паузы. Пока у Вас болит колено или лицо краснеет — у Вас есть уважительная причина не бежать никуда после работы.

-   Дисморфия и гиперфиксация на «неисправимом дефекте». 

Кожа, капилляры, волосы-сосульки... Вы описываете себя как бракованный товар.

Обратите внимание: Вы выбрали для атаки именно те зоны, которые нельзя спрятать и которые выдают эмоциональное состояние (лицо краснеет от стыда/волнения, волосы тускнеют от упадка сил).

Это похоже на зацикленность на витрине магазина, в котором, как Вам кажется, никто никогда ничего не купит.

-   Зависть как маркер запертой жизни. 

Вы завидуете не красоте. Вы завидуете   праву быть заметной и праву уставать по-человечески, а не быть уничтоженной усталостью  .

Зависть — это стрелка компаса. Она показывает строго на Вашу нереализованную энергию.

-   Интроект «Материнского голоса». 

«Кто хочет — тот выйдет», «только по врачам ходишь».

В 35 лет в Вашей голове все еще звучит судья в лице матери.

И этот голос по жестокости переплюнул любую реальную критику.

Он внушает Вам: «Ты не имеешь права быть некрасивой, больной и уставшей. Ты неудобная».

  Возможные глубинные причины этих симптомов 

Здесь мы заглядываем под капот, туда, куда гаишник-терапевт обычно не заглядывает.

-   Запрет на агрессию и присвоение территории. 

Вы не злитесь на мать (по крайней мере, не легализуете эту злость).

Вы не злитесь на врачей.

Вы не злитесь на мужчин.

Вся эта невысказанная ярость развернулась внутрь и бьет по иммунитету, по коже, по волосяным луковицам.

Болеть — это единственный способ сказать «Отстаньте от меня все», не произнося этого вслух.

-   Идентификация с умирающим отцом. 

Вы упомянули, что отца нет десять лет. А последние пять лет Вы «только и делаете, что ходите по врачам».

Я не мистик, но в системной семейной терапии это называется лояльность роду.

Возможно, Ваше бессознательное говорит: «Папа умер, он ушел из жизни. Я не имею права жить ярко и быть полной сил. Жить — значит предать его память (или превзойти мать, которая осталась одна)».

Болезнь в такой логике — это способ остаться с мертвым, а не с живыми.

-   «Синдром гадкого утенка» в обратную сторону. 

Обычно гадкий утенок превращается в лебедя.

А Вы застряли в стадии «я точно лебедь, но перья выщипали, и теперь я просто страшная утка».

Ваша внешность (красное лицо, хрупкость) стала знаменем, которое Вы несете впереди себя, чтобы вас не разглядели ближе.

Потому что если вас разглядеть — придется предъявить себя настоящую. А на это нет ни сил, ни разрешения.

  Психоаналитическая концептуализация 

Давайте я нарисую простую картинку, как я это вижу на своей кушетке.

Представьте тюремную камеру.

  Стены   — это Ваше тело и диагнозы (объективные сложности, их никто не отменяет).

  Решетка   — это голос матери и ваши собственные убеждения «я некрасивая».

  Надзиратель   — Ваше жестокое Супер-Эго (внутренний критик), который следит, чтобы Вы не расслабились и не начали получать удовольствие.

И вот что важно, Вероника:   дверь в этой камере не заперта. Она прикрыта. 

Но чтобы встать и толкнуть ее, нужна сила. А силы забирает хроническое напряжение от попытки быть удобным трупом в этой камере.

Ваше либидо (жизненная энергия, если по-простому) не отсутствует.

Она связана.

Она тратится на подавление чувств («не злись на мать, она же пенсионерка»), на контроль тела («опять краснею, ужас») и на поиск волшебной таблетки у косметолога, которая отменит приговор.

  Терапевтические гипотезы (куда можно копать, если бы мы работали) 

- Работа с темой   разрешения на жизнь   после утраты отца и в присутствии критикующей матери.

- Легализация злости как источника энергии. Мы бы искали способы сказать матери «Нет, это не я придумала болячки, и я имею право болеть так, как болею».

- Сепарация идентичности от внешности. Вы не Ваши капилляры. Вы не Ваши волосы. Вы — субъект, который  смотрит  на эти капилляры. Как только мы смещаем фокус с объекта (лица) на субъекта (того, кто смотрит в зеркало), появляется выбор: смотреть с отвращением или с жалостью и теплом.

- Поиск ресурса в симптоме. Если ходить по врачам — единственная социальная роль, где Вас хоть как-то обслуживают, мы бы использовали это как опору, пока не появится другая.

  Терапевтические мишени (что делать в первую очередь) 

-   Снижение тонуса внутреннего обвинителя. 

Научить Вас отвечать матери (внутренней и реальной) хоть что-то, кроме вины и молчания.

-   Телесное заземление. 

Не «стать энергичной», а признать: «Я хилая. Я — тонкая ветка, а не дуб. Ветка красиво гнется и не обязана держать шкаф».

-   Разделение вины и ответственности. 

Вы отвечаете за то, как Вы обращаетесь с тем, что дано. Но Вы   НЕ ВИНОВАТЫ   в том, что кожа красная или волосы тонкие. Это факт. Как дождь.

  Одна глубокая метафора ситуации 

Знаете, Вероника... Я видел в ботаническом саду растение, которое называется «Венерина мухоловка».

Почва ей нужна бедная, болотная. На жирном черноземе она дохнет.

И корни у нее слабые.

Но при этом она живет годами и еще ловит мух.

Ваша ситуация похожа на эту мухоловку.

Вам всю жизнь впаривают чернозем: «выйди замуж», «будь бодрой», «купи дорогой крем».

А Ваша среда, возможно, вовсе не чернозем.

Возможно, Вам нужен тот самый специфический, тихий «болотный» субстрат, где можно расти медленно, но быть собой, а не чахнуть на чужой грядке под крики: «Что ж ты не цветешь как пион?».

История из  моей практики 

Около пяти лет назад ко мне пришла женщина, чуть старше Вас. Она была очень грузной, с тяжелой астмой.

Первые месяца два она молчала почти всю сессию.

Я, грешным делом, думал: «Ну, сейчас она скажет, что терапия не помогает, и уйдет».

А она на третью сессию легла на кушетку, выдохнула со свистом и сказала:

«Знаете, это единственное место, где мое „не дышать“ никому не мешает. Здесь можно дышать со свистом. Я всю жизнь хожу на цыпочках, чтобы не отсвечивать и не хрипеть. Я от этого вымоталась так, что болезнь стала сильнее».

Мы не лечили ее астму. Мы лечили ее страх издавать звуки и занимать много места.

Через год она начала петь в церковном хоре. Голос был тихий, но дыхание выровнялось.

Она перестала ждать, когда умрет, потому что нашла место, где ее хрипы стали частью молитвы, а не поводом для стыда.

  Вопросы Вам для самоанализа (честно, перед сном) 

- Если представить, что завтра все врачи скажут: «Вы здоровы, вот справка, живите как хотите». Что в Вашей жизни изменится первым? Что станет   страшнее   всего?

- На что или на кого Вы тратите последние 10% сил, когда падаете без ног после работы?

- Если бы мать завтра искренне попросила у Вас прощения за крики и сказала: «Дочка, отдыхай», — позволили бы Вы себе упасть в это разрешение или стали бы искать другой повод для самоистязания?

- Кому кроме Вас самой выгодно (да, цинично, но подумайте), чтобы Вы считали себя некрасивой и больной?

  Техники для самостоятельной работы 

-   Техника «Пунктирная линия жизни». 

Возьмите лист А4. Нарисуйте ровно 35 черточек (Ваш возраст).

Зачеркните или выделите красным   только те годы  , где Вы действительно   НАСТОЯЩЕЕ   жили, а не отбывали. Посмотрите на процент. Если он мал — Вы имеете полное право злиться, а не просто печалиться. Это нормальная реакция на дефицит.

-   Техника «Голос с того света». 

Напишите короткое письмо отцу. Не о том, как Вы его любите. А о том, что Вы УСТАЛИ. О том, что не знаете, как жить без него и при этом не умереть вместе с ним.

Письмо потом нужно сжечь или порвать. Это не для него. Это для разрешения Вашей психики отделить свою жизнь от его смерти.

-   Правило «Сосулька вместо прически». 

В следующий раз, когда Вы будете ругать свои волосы, скажите им вслух (можно шепотом): «Ребята, вы имеете право висеть. Вы зеркало моего состояния. Спасибо, что вообще растете».

Звучит бредово? Возможно. Но это первый шаг к перемирию с телом, которое Вы воюете.

  Вселение надежды 

Вероника, я не буду врать, что терапия сделает Вас Барби и что волосы завьются в локоны.

Но я точно знаю, как практик, проработавший 11 лет с «отбывающими наказание»:   даже в камере можно перестать стоять лицом к стене и начать смотреть в окно. 

В Вашем случае — это окно внутрь себя.

Вы написали очень честно. Вы не боитесь смотреть на свою разруху.

Это уже огромный ресурс, которого у 80% моих клиентов нет изначально.

У Вас есть взгляд. Острый, болезненный, но очень точный.

Если мы научимся направлять этот взгляд не только на капилляры и заломы, а на то, ЧТО за ними скрывается, я почти уверен — Вы удивитесь объему той жизни, которая там томится.

И да, в 35 лет психика не менее пластична, чем в 25.

Просто меняется инструмент.

Приходите. Давайте попробуем вместе хотя бы просто присесть на эту тюремную койку и решить: может, сначала перестанем ждать, когда «это закончится», и попробуем понять, зачем Вы вообще сюда попали. Обычно в этом «зачем» и кроется ключ.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.