Дико опозорилась на людях, не могу выкинуть с головы, очень стыдно

Добрый день! Сочувствую вам в вашем состоянии и ситуации. Безусловно, это очень неприятно, чувство стыда в такой ситуации естественно и нормально. 

Ваш конфуз - это естественный процесс, такое могло произойти с каждым, не всегда наше тело подвластно нам, к сожалению. Отнеситесь к себе с принятием и сочувствием. 

Дайте себе время пережить эту ситуацию, но старайтесь не акцентировать на ней чрезмерное внимание. Не прокручивайте, не думайте "а что подумали обо мне другие?". 

Этих людей с заправки вы больше не увидите, вам не придется с ними контактировать.

Вы пережили очень неприятную ситуацию, и родители возможно пытались разрядить обстановку в шутливой форме. 

Помните, что вы лишь человек, который не всегда может контролировать свое тело, как и все мы. 

Кроме того, возможно стоит произвести переоценку вашего отношения к вопросу потребности, чтобы он не вызывал у вас зажатость и стеснение и не приводил к таким ситуациям. Из ваших слов я могу предположить, что вы закрываетесь и испытываете стеснение, из-за чего становится трудно говорить о своих потребностях.

Психолог КПТ, онлайн и очно в Москве. Всегда рада помочь!

Здравствуйте, Алиса. 

Ситуация правда неприятная и очень стыдная по ощущениям — и ваши эмоции сейчас абсолютно понятны.
Но если посмотреть глубже, то дело здесь не в самой ситуации.

Вы не «опозорились» — просто ваше тело не выдержало того напряжения и контроля, в котором вы его держали.
Быть может тема контроля, зажатости и невозможности «разрешить себе» у вас проявляется не только в этой ситуации.

Прокручивание в голове случившегося, чувство  стыда, ощущение провала — как раз то, с чем можно работать и довольно быстро облегчить состояние.

Потому что иначе такие эпизоды остаются внутри и продолжают влиять на самоощущение и поведение.

Если откликается, можем вместе разобрать это и вернуть вам ощущение опоры.

Напишите, подберём удобное время.

С уважением,
Ирина
Психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте,Алиса.

За подобное неловкое поведение отвечает бессознательное чувство ложного стыда.

Стыдиться Вас научили,быстрее всего,в раннем детстве,когда осмеивали,осуждали,обесценивали и этим,понижали Вашу детскую ценность.Поэтому,Вы выросли зажатой и ограничили себя в своих желаниях.

Само желание есть,инстинкты Вам не отказывают,но исполнение желаний тормозится,всвязи с ожиданием осмеяния,критики,осуждениям другими людьми.Осуждение это-вымысел.Никто Вас специально не замечает и никому до Вас нет дела.Более того,у Вас на всю жизнь есть железное правило-МНЕ ВСЕ МОЖНО,КРОМЕ НАРУШЕНИЯ ГРАНИЦ.Нельзя нарушать границы других(толкать,грубить,оценивать плохо,или свои границы(критиковать,терпеть осуждать себя изнутри).

Родители.как видите,тоже усмехнулись,наверное.как в детстве,и отнеслись к Вам,как в детстве,сверху вниз,немного высокомерно.Это-нарушение границ.Ими,в очередной раз.

Вероятно,в детском возрасте чувство ложного стыда было уместным для Вас.Но,во взрослом-совсем не уместно.

С ним важно бороться.Делается это или волевым способом,или,работой со специалистом,не очень быстро.Быстрота зависит от Вашего степени доверия и Вашей мотивации к работе.

Обращайтесь,если эти вопросы хотите решить и они актуальны для Вас.

Смогу помочь.