В последний год я стала очень рездрадительной, я крайне агрессивно реагирую на очень простые вещи, начиная с того, что огрызаюсь на папу, когда он не вовремя заходит, заканчивая тем, что бешусь с людей в метро и автобусе если они делают хоть что-то не так, даже если мозгом я понимаю, что они вынуждены так делать из-за высокого трафика и я делаю так сама.
Для контекста, я живу с папой, он у меня уже в возрасте + у него много болячек. Раньше я работала на выматывающей и неподходящей для меня работе, поэтому списывала все свои проблемы на выгорание и усталось, сейчас я уже полгода работаю на другой работе, которая гораздо легче и не такая выматывающая, так же перед устройством на новую работу я слетала на море и вроде бы хорошо отдохнула, однако проблемы как будто бы только усугубились.
Я очень остро реагирую на то, что мне нужно заниматься чем-нибудь в свои выходные. Я не хочу заниматься уборкой, я не хочу готовить, я не хочу записываться и идти к стоматологу, я не хочу решать вопросы с автошколой, в которой прохожу обучение, я откладываю даже мытьё головы на самый поздний вечер, потому что мне лень. Моя логика говорит мне, что это очень простые действия, которые не отнимают много времени, но я чувствую себя так, будто это что-то очень тяжёлое, мне приходиться заставлять себя, и я чувствую будто теряю свободное время. Я хочу заниматься только любимыми делами: читать, писать рассказы и играть в игры. Когда мне приходиться делать что-то другое, я чувствую себя злой, раздраженной и неудовлетворенной. Когда я дома, я не хочу чтобы меня беспокоили, я хочу чтобы все просто отстали от меня и оставили в покои. Я не хочу нести какую-либо ответственность. Меня всегда характеризовали, как ответственного человека, и я с этим справлялась, но не теперь. На новой работе мне стали давать более важные задачи и оставляют ответственной за процесс, когда старшая на выходном. А я не хочу, я вообще не хочу брать на себя хоть какую-то ответственность.
При этом я не потеряла интерес к своим хобби, я всё ещё люблю заниматься многими вещами, люблю гулять и т. д
Однако я часто ухожу из дома просто потому что так меня никто не будет трогать. Я устала, что я постоянно чувствую себя раздраженной, что простые вещи выводят меня из себя и напрягают так сильно, будто они очень тяжёлые, хотя это не так. Моё хорошее настроение падает ниже плинтуса буквально от чего угодно! Секунду назад я была радостной и вдохновленной, но папа попросил меня что-то сделать или начал нести что-то про политику, какая женщина толкнула меня в автобусе или помешала мне пройти и всё! Я начинаю чувствовать себя так, как будто меня облили помоями, настроение падает на минус сто. Я уже не знаю, что с этим делать. Я устала от своих собственных гиперболизированных реакций на простые вещи. Я хочу просто жить и радоваться жизни, ведь по факту у меня сейчас не происходит ничего очень страшного или серьёзного, всё решаемо. Но я как будто всегда жду только плохого
Елена, здравствуйте.
По тому, что вы описываете, это очень похоже не на “проблему характера”, а на состояние перегрузки и истощения нервной системы. Когда ресурс снижен, психика начинает реагировать резче на самые простые вещи - шум, просьбы, людей рядом, бытовые задачи. Это потому, что внутри как будто не хватает энергии на переработку даже обычных стимулов.
Важно, что у Вас при этом сохраняются интересы, радость от хобби, способность гулять и что Вы сами замечаете свои реакции и критически к ним относитесь. Это говорит о том, что контакт с собой сохранён - просто система сейчас перегружена.
Похоже, что у Вас накопился длительный период напряжения (даже если внешне сейчас стало легче). После таких периодов нервная система не всегда быстро “отпускает”, и может оставаться режим внутренней мобилизации. Отсюда ощущение, что всё “слишком”, хочется изоляции, и любое вмешательство воспринимается как перегруз.
Также важный момент - у Вас много внутренней ответственности и “надо”, и сейчас есть как будто естественный откат: психика пытается защититься и требует паузы. Поэтому и появляется сильное желание, чтобы никто не трогал и не было никаких обязанностей.
В таких состояниях важно не давить на себя “соберись”, а наоборот - начать возвращать ресурс:
И отдельно - я бы рекомендовала исключить физиологические причины, которые могут усиливать раздражительность и усталость. Есть смысл сделать базовый чек-ап: ферритин, железо, витамин D, B12, ТТГ (щитовидная железа), общий анализ крови. Иногда такие состояния усиливаются именно на фоне дефицитов, и это важно не пропустить.
Если коротко: сейчас задача не “стать прежней”, а восстановить ресурс и снизить внутреннее давление. Когда нервная система начинает чувствовать безопасность и восстановление, раздражительность обычно постепенно уменьшается.
Также можно поискать, что именно у Вас больше всего “съедает” ресурс в течение дня и где можно аккуратно разгрузить Вашу систему.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
