Потеря близкого

Здравствуйте, Натали.

Мне очень жаль вашу утрату. Потеря бабушки — это большая боль. 30 дней — это совсем небольшой срок, психика ещё находится в остром периоде горя. То, что сейчас усилился страх темноты, времени её смерти, зеркал, любых «знаков» — это не сумасшествие и не мистика, а тревога, которая ищет форму.

Когда человек уходит внезапно, особенно от инсульта, внутри остаётся ощущение небезопасности:
«Это случилось. Смерть существует. Она рядом».

И тогда мозг начинает быть сверхбдительным — прислушиваться к шорохам, искать подтверждения угрозы, интерпретировать случайности как знаки. Упала картина — тревога связывает это с утратой. Темнота — усиливает ощущение неизвестности. Время 5:30 — закрепилось как травматическая точка.

Важно мягко сказать: страх, что «кто-то придёт», «позовёт», «можно что-то увидеть» — это не про реальность, а про внушённые когда-то установки и про повышенную тревожность. В состоянии горя психика особенно восприимчива к таким мыслям.

Вы пишете, что спите с ночником, проверяете, как мама спит, носите с собой Новопассит. Это попытки вернуть контроль. Это естественно. Но если тревога усиливается, важно не только успокаивать себя травами.

Хочу задать вам несколько вопросов для размышления:
— Чего именно вы боитесь больше всего: увидеть что-то, услышать или что кто-то из близких тоже может умереть?
— Страх связан с бабушкой как с образом или с самой темой смерти?
— Что происходит в теле, когда вы остаётесь одна в темноте?

Сейчас у вас двойная нагрузка: вы горюете и одновременно поддерживаете маму, которая тоже плачет и скучает по своей маме. Это очень тяжело — быть «сильной» за двоих.

В переписке трудно глубоко понять, насколько выражена ваша тревога — это реакция нормального острого горя или уже формируется тревожное расстройство. Но потеря сна, навязчивые страхи, постоянное напряжение — это повод отнестись к себе серьёзно.

Если тревога не снижается, усиливается страх темноты, появляются панические реакции — стоит очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Иногда в период острого горя назначают мягкую медикаментозную поддержку — не для того, чтобы «сойти с ума», а чтобы нервная система могла восстановиться. Самостоятельно подбирать препараты не стоит.

На психологической консультации можно было бы: