Сильная тревожность

Здравствуйте, Анна!

Очень сочувствую вашему состоянию, вашим переживаниям. Жить в постоянной тревоге страхе невыносимо и просто опасно. Но, если вы пишете на этом сайте, возможно, есть надежда, что вы хотите пробовать решить вашу сложность и сделать вашу жизнь спокойнее, радостнее.

Первым делом, на мой взгляд, вам необходимо обратиться к хорошему психиатру. Вы говорите о тревожном расстройстве. Поставлен ли диагноз? Есть ли медикаментозная терапия? Если да, то ее стоит скорректировать, а лучше обратиться к другому врачу. Если нет, то это обязательно делать.

Далее важно работать с вашими страхами на всех уровнях: когнитивном, эмоциональном и телесном с психологом, шаг за шагом встречаясь со страхами, причинами и последствиями. Это долгий и непростой путь, но он того стоит.

Готова помочь. Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте.
Анна, по тому, что вы описываете, вы действительно живёте в состоянии постоянной угрозы, как человек, который с детства не имел права расслабиться. Ваше тело и психика всё время «на посту», и это не потому, что с вами что-то не так, а потому что вы очень рано столкнулись с темой смерти, болезней и внезапной опасности. Крики, похороны, тревога за маму, её операции — всё это сформировало устойчивый внутренний сценарий: мир опасен, беда может случиться в любой момент, расслабляться нельзя. Поэтому страхи цепляются за любые ситуации — транспорт, улицу, церковь, сон, темноту, новости. Навязчивые образы гробов, катастроф, болезней — это не предчувствия и не «плохие мысли», а следствие хронической тревоги и травматического опыта, который так и не был переработан. Панические атаки здесь — логичное продолжение: нервная система перегружена и постоянно работает на износ. Важный момент — вы не обязаны быть «солдатом» для мамы и жить в её страхах и болезнях. Когда она постоянно говорит о своём состоянии, ваша тревога усиливается автоматически, и это не ваша вина. Самостоятельно «перестать бояться» или «переключиться» в таком состоянии невозможно, потому что это не вопрос силы воли, а вопрос глубинной безопасности, которой у вас не было слишком рано и слишком долго.
Попробуйте задать себе вопросы.
Кто во мне сейчас живёт в этом страхе — взрослая часть или та маленькая девочка, которая много раз сталкивалась с потерями и внезапной угрозой?
Что мне действительно нужно, чтобы впервые в жизни почувствовать покой, а не быть всё время настороже?
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.