Получить от парня смс, что он изменил, как реагировать?

Здравствуйте, Марина.

Я сожалею, что вы столкнулись с такой ситуацией. 

Здесь нет правильного ответа.

Для начала можно прислушаться к себе и проговорить свои чувства, если хочется плакать, то поплакать, если злитесь, то найдите безопасный выход этой злости (побейте подушку, позанимайтесь физической активностью, напишите честное письмо вашему партнёру без цензуры и сожгите его). Вы можете прожить всё, что чувствуете. 

А дальше вы можете ответить себе на несколько вопросов и возможно они помогут вам построить дальнейший план как реагировать на данное сообщение об измене.

• Как вы хотите, уже отреагировав свои чувства, ответить?
• Хотите ли вы ответить сообщением, телефонным звонком или лично при встрече?
• Хотите ли вы ответить сейчас или позже?
• Что вы хотите вложить в ответ (ваши чувства, ваши мысли о ситуации или о вашем любимом человеке)?

По возможности не проходите через этот опыт одна. Поделитесь этой ситуацией с близким вам человеком, чтобы он вас поддержал и побыл с вами в этот трудный момент.

Благодарю за вашу смелость и искренность.

С теплом и уважением, Елена Рарог, Москва.

Марина, добрый день.

Спасибо, что поделились вашей историей, примите мою поддержку. Это, действительно, непростая ситуация и тяжелые переживания. Но вот ваш последний комментарий, мне кажется, показывает вашу внутреннюю зрелость и силу. Желание поговорить «без истерики и упрёков», увидеть в человеке того, кто «оступился», а не монстра - это признак большой душевной работы и глубокого уважения к вашим собственным чувствам.

Первое, что важно сейчас - дать себе разрешение на все чувства сразу. В вас может одновременно жить и желание бороться за любовь, и острый укол предательства, и нежность к нему, и холодный страх. Просто позвольте этому быть. Это может быть непросто, но и подавлять эти чувства не стоит. Однако, чтобы немного облегчить переживания, можно использовать определенные техники. Например:

Практика «Два письма». Возьмите два листа бумаги. На первом напишите письмо ему - то самое, что вы хотите донести «без истерики». Опишите свою боль, свои вопросы и, главное - своё желание понять, а не просто обвинить.

На втором листе напишите письмо себе от имени вашей самой мудрой, взрослой части. Что она хочет вам сказать о вашей ценности? О ваших границах? О том, какое решение будет бережным для вас в долгой перспективе?

Важно: Не отдавайте ему письмо. Перечитайте оба и попробуйте увидеть более цельную картину между этими мыслями и переживаниями.

Вторая важная практика - Якорь в теле. В момент, когда начинается тревога или во время разговора - эмоции могут захлестнуть, то вам понадобится «якорь». Найдите в своём теле точку спокойствия - это может быть ощущение стоп на полу, ладонь на сердце или просто глубокий, медленный выдох. Договоритесь с собой: «Когда я чувствую, что теряю почву под ногами, я делаю паузу и возвращаюсь к этому ощущению». Это поможет не уйти в эмоциональный шторм и сохранить достоинство.

Ваша позиция «не рубить с горяча» - это хороший ресурс. Она говорит о том, что для вас отношения - это живая ткань, которая может восстановиться. Но помните, что борьба за любовь - это всегда работа двоих. Ваша готовность понять должна встретить готовность вашего молодого человека к абсолютной честности, ответственности и действиям.

Марина, если в процессе понадобится поддержка, я буду рад помочь. Вы можете написать мне.

С уважением, психолог Левшин Сергей