Пью алкоголь в удовольствие

Ольга, здравствуйте!

Вы очень честно описали своё состояние, и в этой честности уже есть большая часть работы. Вы не прячетесь за словом «всё нормально», вы видите: алкоголь в вашей жизни -  способ поддерживать эмоциональный фон, не проваливаться в грусть, не чувствовать лишённости. Это важное, зрелое наблюдение.

То, что я вижу - суть  не в количестве алкоголя и не в том, напиваетесь вы или нет. Суть в том, какую роль алкоголь играет в вашей внутренней жизни.

Вы описываете очень характерный механизм:алкоголь стал регулятором эмоций.
Он не разрушает внешне - вы социально сохранны, работаете, заботитесь о семье. Но внутри он выполняет функцию «подпорки»: если он есть - фон жизни ровнее, если его нет - приходит грусть, пустота, ощущение, что вы себя чего-то лишили. Это и есть психологическая зависимость в её «тихой» форме. Не кризисной, не драматичной, но глубокой.

Важно, что вы упомянули маму-алкоголика. Генетика - это не приговор, но это повышенная уязвимость нервной системы к веществам, которые быстро дают облегчение и тепло. И часто в таких семьях формируется ещё один слой:
алкоголь становится не только способом чувствовать, но и способом не чувствовать - не прикасаться к боли, злости, обиде, одиночеству, которые когда-то были слишком большими.
И дети, выросшие в семьях, где кто-то был зависим - так или иначе перенимают определенные признаки - стратегии "выживания".

Вы очень точно обозначили точку, где «сломался» 4-й шаг. Прощение оказалось невозможным. Но прощение - это не терапевтическая цель.
Это возможный, но не обязательный результат. И совершенно нормально, не прощать. Особенно тех, кто это прощение и не просил. Нельзя построить трезвость или внутреннюю опору на требовании «я должна простить то, что было травмой». Для многих людей это звучит как вторичное насилие над собой.

Часто зависимость держится не на удовольствии, а на том, что внутри есть непрожитая боль, которая не нашла другого места, кроме как быть приглушённой. Алкоголь в этом смысле становится не врагом, а временным спасателем. Проблема только в том, что он не лечит рану, а накрывает её плёнкой.

Вы пишете: «Если не пью, мне кажется, что я себя чего-то лишаю».
С профессиональной точки зрения это очень важная фраза. Она говорит о том, что трезвость сейчас воспринимается не как свобода, а как потеря. Как обеднённая жизнь. Это означает, что внутри пока нет другого источника эмоциональной насыщенности, тепла, радости, контакта с собой, который мог бы заменить то, что даёт алкоголь.

Любые методы, которые работают через запрет, страх или внушение, могут временно убрать поведение, но они не меняют внутреннюю причину зависимости. Если внутри остаётся та же пустота, та же грусть, та же непрожитая история - психика почти всегда находит другой способ «анестезии». Не обязательно алкоголь. Иногда это еда, работа, отношения, контроль, уход в изоляцию.

То, что вы описываете, больше похоже не на «алкогольную проблему», а на проблему опоры. 

В профессиональной работе с такими состояниями фокус смещается:
не с «убрать алкоголь»
а на «построить жизнь, в которой алкоголь перестаёт быть единственным источником эмоционального цвета».

Очень часто путь здесь лежит через работу с тем самым слоем, к которому вы уже подходили: детские и подростковые травмы. Не для того, чтобы простить. А для того, чтобы вернуть себе право злиться, обижаться, скорбеть, чувствовать несправедливость - и при этом не разрушать себя изнутри.

Вы производите впечатление человека сильного, функционального, привыкшего держаться. Иногда именно такие люди дольше всего используют зависимость как тихий способ «разрешить себе слабость», не показывая её никому.

А что если ваша задача - научиться жить с собой, так, чтобы вам не нужно было себя приглушать? А научиться жить с собой "и в горе, и в радости", понимая, что вы справитесь без такой "алкогольной опоры".

Это путь. Он не выглядит как один метод или одна «кодировка». Это путь постепенного возвращения к своим чувствам, своей истории, своим границам, своей живости.

С этим и работают в глубокой терапии.
С уважением, Юлия Зальнова.

Здравствуйте Ольга!

     В Вашей ситуации важно разобраться с собой на тему того, чем в вашей жизни является алкоголь. Если это заменитель эмоций, это одно. Если это борьба с запретами - это другое. 
     Вы четко отмечаете последствия и вкус. Это может быть зависимостью, но она возможно связана с одиночеством.
Почитайте мою статью на эту тему:

https://www.all-psy.com/stati/detail/11892
Если появятся вопросы, готов обсудить их в режиме консультации!

Магистр психологии,

Кабанов Владимир.