Ненавижу братишку мужа

Добрый день. Ваша злость понятна и естественна. Чувство несправедливости ранит очень глубоко, ведь в семейной системе помощь часто приравнивается к любви.

В Вашей ситуации важно увидеть несколько аспектов:

1. Часто родители помогают не тому ребенку, который хороший или заслужил, а тому, кто, по их мнению, не справится сам. Помощь в данном случае часто инструмент контроля или плата за беспомощность. То, что вам не помогают может означать, что вас считают взрослыми, сильными и способными выжить без помощи родителей.

2. Ненависть очень энергозатратное чувство. Пока вы эмоционально вовлечены в подсчет чужих благ и обид, вы отдаете этим людям свои силы и время, даже не общаясь с ними. Вы кормите эту ситуацию своим вниманием, истощая свой эмоциональный ресурс.

3. Ждать справедливости от других людей (даже родных)  путь к разочарованию. Ваша задача сейчас сместить фокус с их жизни на свою, чтобы ваша семья опиралась только на свои ресурсы.

Жить в постоянном сравнении и обиде очень токсично для вашего здоровья и отношений с мужем.

Я приглашаю вас на личную терапию, чтобы разобраться с этим чувством. Главный плюс, который вы получите - это эмоциональная свобода: вы перестанете реагировать на действия родни и вернете себе энергию, которую сейчас съедает злость.

Батраз Валерьевич. Клинический психолог. Клинический сексолог. Москва.

 Добрый день, Фатыма! 

Здравствуйте.

Чувство злости и обиды на семью мужа понятно — вы видите неравномерное распределение ресурсов и внимания, и это раздражает. В психологии это называют «перцептивной несправедливостью» — когда кажется, что одни получают больше, чем вы, даже если объективно нет полного контроля над ситуацией.

Пример из литературы: у Толстого в «Анне Карениной» герой сталкивается с ощущением, что «все для других, а для меня — ничто», и это съедает изнутри.

Мини-техника: фиксируйте конкретные факты, а не эмоции — что конкретно вы получаете и что нет. Потом чётко проговаривайте свои ожидания с мужем, а не сражайтесь с родственниками. Сохраняйте внутренние границы: можно быть вежливым, но не брать на себя чужие обязательства.

Главное: злость — сигнал, а не приговор. Она указывает на ваши неудовлетворённые потребности, и с ними проще работать через границы и открытый разговор, а не через ненависть.