Послеродовая депрессия

Фарида, здравствуйте.

Для начала можете пройти тест Бека 

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Далее, с его результатами обратиться к врачу психиатру по месту жительства или в ж/к 

Так же, нужно исключить тревожное расстройство

я только думаю о ребенке и его здоровье всегда ,если мы уходим куда-то,не могу расслабиться на все сто

Врач распишет дальнейший маршрут и назначит дополнительное обследование.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Здравствуйте.
Фарида, по описанию это больше похоже не просто на усталость, а на послеродовое тревожно-депрессивное состояние. На это указывает сочетание факторов: тяжёлый старт материнства без сна и поддержки, ранняя разлука с мужем, постоянное напряжение за ребёнка, хроническая тревога, раздражительность, утрата радости, эмоциональное «онемение», снижение либидо и невозможность расслабиться даже когда объективно стало легче. Усталость обычно уменьшается, когда появляются помощь и отдых, а у вас этого не происходит — состояние держится и словно «застряло». Отдельно усиливает ситуацию постоянное давление и обесценивание со стороны окружения, где вас регулярно делают виноватой за то, что уже невозможно изменить, и при этом вы остаетесь с ребёнком в одиночку большую часть времени. Это создаёт фон постоянного внутреннего напряжения и чувства небезопасности, которое психика не успевает разрядить.
Попробуйте задать себе вопросы: когда я в последний раз чувствовала хоть небольшое облегчение и что этому предшествовало? Чего я сейчас лишена — отдыха, поддержки, права на ошибку, тишины? 
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, снизить уровень тревоги, восстановить эмоциональный ресурс и вернуть ощущение опоры. Также в вашей ситуации целесообразна консультация психиатра: это не про «страшные диагнозы», а про профессиональную оценку состояния и, при необходимости, мягкую медикаментозную поддержку, чтобы нервная система смогла выйти из режима постоянного напряжения. Анализы на гормоны и витамины могут быть полезны, но они не отменяют того, что сейчас вы находитесь в эмоционально истощающем периоде, требующем помощи, а не терпения.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Фарида, добрый день, по описанному состоянию видно, что Вы находитесь в хронической эмоциональной перегрузке. Даже при том, что муж помогает и ребёнок стал чуть спокойнее, Ваши ресурсы остаются на пределе, и эмоции «зажаты» — раздражение, апатия, чувство вины, потеря радости. Всё это типичные сигналы, которые могут встречаться как при послеродовой депрессии, так и при сильной хронической усталости, стрессовой перегрузке, выгорании в роли матери.

Послеродовая депрессия не всегда появляется сразу после родов, она может проявляться и позже, когда физическая усталость, гормональные изменения и социальная изоляция накладываются друг на друга. Важные признаки, на которые обращают внимание специалисты: устойчивое подавленное настроение, потеря удовольствия от привычных вещей (даже от общения с близкими или любимого хобби), раздражительность и чувство вины, проблемы со сном или концентрацией, тревожность и постоянная усталость. Вы описываете многие из этих симптомов.

Что можно сделать прямо сейчас:

1. Обследование и контроль здоровья. Вы упомянули сдачу анализов на гормоны и витамины — это важно, потому что дефициты (железа, витамина D, витаминов группы B, гормональные дисбалансы) усиливают усталость и подавленность.

2. Обращение к психологу или психотерапевту. Даже если гормональный фон будет нормальным, психологическая поддержка важна. Профессионал поможет понять, где границы усталости и где признаки депрессии, а также выстроить безопасные стратегии снижения перегрузки и восстановления эмоционального ресурса.

3. Реальная помощь и распределение забот. Если есть возможность, попробуйте привлечь кого-то на постоянной основе — хотя бы короткие блоки времени, чтобы Вы могли отдыхать. Даже час-два тишины и сна — это уже ресурс.

4. Постепенное возвращение радости. Маленькие шаги: прогулка без ребёнка, короткая физическая активность, чтение, музыка, творчество — всё, что даёт ощущение «своей жизни».

5. Работа с социальным давлением. Критика со стороны родственников, обсуждения грудного молока и смеси — постоянный стрессовый фактор. С профессионалом можно разработать стратегию: как сохранять дистанцию и не впитывать чужие обвинения.

С точки зрения науки, важнее не думать «это точно депрессия или нет», а увидеть Ваши ощущения как сигнал о перегрузке организма и психики. Специалист поможет и точнее диагностировать, и выстроить план восстановления: это могут быть психотерапевтические подходы, коррекция сна, режима, поддержка мужа, иногда медикаментозное вмешательство.

Это лишь часть анализа ситуации. Детальнее можно обсудить на личной консультации. Записаться можно через форму на сайте.