Как успокоиться и прийти в себя?

Здравствуйте, Алина!

Сочувствую вашему состоянию, вашим переживаниям.

Для начала, я бы очень рекомендовала с такими симптомами обратиться за консультацией к хорошему, современному психиатру. Это нужно для того, чтобы исключить расстройства и стабилизировать ваше состояние. 

После стабилизации можно будет начинать работу с психологом. Важно понимать причины, которые приводят вас в такое состояние. Без тщательного анализа, понимания себя, своих процессов, работы с чувственной частью, с целостностью, вероятность возвращения симптомов после курса медикаментов очень велика.

Готова поддержать, помочь. Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте, Алина. Я понимаю, как вам сейчас тяжело, страшно и изматывающе жить в таком состоянии, когда каждый день становится испытанием.
То, что с вами происходит, — это не слабость и не «что-то с вами не так», а состояние сильного истощения и тревожного расстройства, когда психика уже не справляется в одиночку. Постоянные панические атаки, потеря аппетита, веса, сна, слёзы и ощущение, что надежда уходит, говорят о том, что ваша нервная система находится в перегрузе. Важно сказать прямо: такие состояния не проходят сами «через силу» или за счёт терпения. Сейчас ключевая задача — не искать, за что себя ругать, и не пугать себя будущим, а остановить это скатывание вниз и вернуть опору. Вам не нужно оставаться с этим одной и ждать, пока станет ещё хуже. Это состояние обратимо, но оно требует внимания и поддержки, а не одиночного выживания.
Попробуйте задать себе вопросы
Что в моей жизни стало последней каплей, после которой я начала стремительно терять силы?
К кому или к чему я могу обратиться за реальной поддержкой, а не оставаться с этим наедине?
Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.