Здравствуйте, мне 22 года. Моя проблема — повышенная эмоциональность. В последнее время мне стало трудно сдерживать слёзы, особенно в стрессовых ситуациях. Например, на сессии я чуть не расплакалась и не могла себя контролировать, хотя понимала, что момент неподходящий. После этого мне было стыдно, и я долго не могла успокоиться — плакала даже по дороге и дома.
Также меня беспокоят навязчивые мысли: правильно ли меня поняли, не обидела ли я кого-то, не кажусь ли навязчивой. Часто кажется, что люди общаются со мной из вежливости, а некоторых я раздражаю. Мне нередко говорят, что я слишком много говорю и даже перебивают, хотя иногда я просто высказываю своё мнение или объясняю ситуацию. При этом другие считают, что я говорю не много, а не совсем чётко и слишком часто оправдываюсь.
Из-за моей эмоциональной манеры общения мне часто говорят «успокойся» или «не нервничай», даже когда я чувствую себя спокойно. Иногда окружающим кажется, что я злюсь или расстроена, хотя это не так. Бывает, что я не понимаю, какой мне нужно быть, чтобы меня правильно воспринимали.так как беспокоит это с детства.Заранее Благодарю))
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте,Мира.Я понимаю,как вам сейчас неловко,тревожно и утомительно жить с ощущением,что вы всё время «не такая»,как от вас ожидают.
То,что вы описываете,похоже не на избыточную эмоциональность,а на повышенную чувствительность нервной системы и постоянное внутреннее напряжение.Когда человек с детства живёт в режиме самоконтроля,сомнений и ожидания оценки,эмоции начинают выходить через слёзы,волнение,объяснения и оправдания,особенно в стрессовых ситуациях.Вы не теряете контроль «на ровном месте» — слёзы возникают,когда внутреннее напряжение становится выше порога.Навязчивые мысли о том,как вас поняли,не обидели ли вы,не раздражаете ли других,говорят о сильной ориентации на внешнюю оценку и страхе быть отвергнутой.Из-за этого речь становится поспешной,переполненной пояснениями,а окружающим может казаться,что вы волнуетесь или злитесь,даже если внутри вы спокойны.Фразы «успокойся» здесь не про ваше состояние,а про то,что люди считывают ваше напряжение,а не истинные чувства.Проблема не в том,что вы «слишком»,а в том,что вы давно не чувствуете внутренней опоры и разрешения быть собой без постоянной подстройки.
Попробуйте задать себе вопросы
В какие моменты я начинаю особенно сильно следить за тем,как выгляжу и что обо мне подумают?
Что со мной происходит внутри,когда я разрешаю себе не объяснять и не оправдываться?
Рекомендую почитать мои статьи,возможно,в них вы найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом,
Ольга
Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.
Мира, добрый день!
С вами всё в порядке. То, что вы описываете, похоже не на слабость, а на чувствительную нервную систему и высокий уровень тревоги. В стрессовых ситуациях эмоции выходят через слёзы, и чем сильнее вы пытаетесь их сдержать, тем сложнее потом успокоиться.
Навязчивые мысли о том, как вас воспринимают другие, усиливают напряжение — из-за этого речь становится более эмоциональной, и окружающие могут неверно это считывать. Это не значит, что с вами что-то не так.
Если это беспокоит вас давно и влияет на качество жизни, работа с психологом может быть очень полезной — именно в направлении эмоциональной регуляции и самооценки, а не контроля эмоций.
Ваша чувствительность — не недостаток, а особенность, с которой можно научиться жить бережно и спокойно. Можно научиться снижать тревогу, меньше контролировать себя и постепенно опираться на себя, а не на оценки окружающих.
С теплом
Елена Чернышева
Онлайн и очно СПб
Все контакты - в профиле
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
