Уже несколько месяцев как появился страх того, что близкие люди умрут, что я умру, что мне придется пережить много горя, теряя любимых людей. Мне страшно, что жизнь настолько короткая, мне не хватило бы всех этих лет на то, что бы исполнить хоть часть своих планов. Было бы у нас, хотя бы, 400 лет... Воодушевляющие песни и фильмы доводят до истерики, сложно даже думать о хорошем, ведь оно так кратковременно. Я уже потратила треть своей жизни. "Наслаждайся пока есть возможность" - ужасная фраза. Я чувствую себя как в игре на время. Я паникую, ничего не успеваю, бесполезно мечусь из стороны в сторону и испытываю ужас зверя, загнанного в угол. Не представляю как буду отмечать новый год. Ужас, ещё один год...
При этом, я понятия не имею откуда взялся этот страх. Последние 5 лет у меня отличная жизнь. Никто не умер, никто не болеет, есть близкие люди и неплохая работа.
Краткая информация обо мне, что бы было отчего оттолкнуться: отношения с родителями хорошие. С 15 лет началась депрессия из за буллинга в школе а после и в колледже. С колледжа пришлось уйти в 18 лет. С 17 по 19 лет было две попытки самоубийства. С 19 лет была в трудных отношениях. Два года посещала психоаналитика, психиатра. В 22 года отношения закончились, тогда же было планирование самоубийства, но до дела не дошло. Переосмыслила жизнь в этот период, начала принимать АД, привела в порядок психику, сменила круг общения. Уже 4 года нахожусь в новых, нормальных отношениях, живу без таблеток. Такое ощущение, что мое желание поскорее закончить жизнь повернулось в радикально другую сторону. Вот только даже примерно не представляю что с этим делать
5000 Рублей
Есения, здравствуйте.
Для прояснения причин Вашего состояния Вам необходимо обратиться к специалисту, с которым работали и добились хороших, стойких результатов.
Вот эту Вашу гипотезу однозначно стоит проверить
Такое ощущение, что мое желание поскорее закончить жизнь повернулось в радикально другую сторону.
Чтобы не пропустить маниакальный эпизод, так как в анамнезе у Вас депрессивное расстройство.
Обратитесь к своему психоаналитику в ближайшее время.
Очень хорошо, что критично и ответственно подходите к своему состоянию.
Берегите себя!
Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн
Есения, здравствуйте!
Страх смерти часто возникает, когда мы не живем так, как нам бы хотелось.
Отсюда страх не успеть всего, что запланировано.
А возможно среди всех этих планов вы не замечаете, что-то очень важное, то что нужно реализовать сейчас.
Также много мыслей и тревоги, это признак того, что нарушен контакт с телом. А ведь мы живы именно благодаря нашему телу. Через налаживание контакта с телом, тревога и страх будут уменьшаться.
Рекомендую вам попробовать телесную психотерапию. Она эффективна онлайн и офлайн.
Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!
Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.
Есения, как раз налаживание контакта со своим телом, поможет вам найти ответ на этот вопрос.
Рекомендую вам попробовать технику горизонтального заземления.
Горизонтальное заземление.
Цель: Горизонтальное заземление дает ощущение устойчивости, напитывает опорностью, безопасностью, повышает уверенность и спокойствие, снижает тревожность, учит правильному доверию к миру.
Материалы:
Коврик или любое другое покрытие для пола, чтобы была возможность удобно лечь. При этом поверхность должна быть достаточно жесткой и упругой, мягкий матрас не подойдет – коврик для йоги или фитнеса оптимальны.
Также Вам может понадобиться плед, одеяло, чтобы накрыться.
Описание: удобно лягте на спину, расслабьтесь. Глаза лучше прикрыть
Ощутите, как Ваше тело соприкасается с поверхностью, она надежная и устойчивая, доверьте ей тело, расслабляйтесь все больше.
Как именно Ваше тело соприкасается с поверхностью? Какие участки тела, как плотно, с какой силой прикасаются к поверхности, притягиваются Землей?
Напитывайтесь, наполняйтесь этим ощущением опоры, устойчивости. Хорошо ощущайте соприкосновение с Землей. Ощутите ток энергии из земли в Ваше тело.
Вы можете представить, что лежите в природном месте, ресурсном для Вас: на теплом пляжном песке, зеленой поляне… И сама природа поддерживает Вас и напитывает.
Комментарии:
Делайте упражнение не менее 15 минут – дайте себе время напитаться заземлением.
Обычно одни участки тела доверяются опоре и расслабляются быстрее, другие – медленнее. Отследите, какие у Вас особенности. Старайтесь постепенно расслабить все тело достаточно равномерно.
Когда тело начнет расслабляться, Вы можете мерзнуть. Поэтому заранее подготовьте плед или одеяло.
Земля – архетипический материнский образ. В этой практике мы напитываемся образом Хорошей Матери, восполняем детские дефициты и улучшаем внутреннюю систему опорности в настоящем.
Берегите себя, помните, что наилучший эффект вам даст работа с телесным терапевтом.
Здравствуйте,Есения
Страх и тревога,сопровождающие Вас по жизни-сформировались в раннем детстве,про которое,Вы,видимо,мало помните.Тяжелая жизнь в школе,с одноклассниками так же,на это указывает.Адаптация в обществе по причине страха и тревоги-думаю,у Вас низкая.Выход-принять себя сильной,классной,уникальной и хорошей просто так,ни за какие коврижки.Тогда существенно повысится надежность мира,как и Ваша надежность личности.Вы научитесь жить здесь и сейчас,отгоняя мрачные,но привычные мысли.Только,в этом случае,жизнь начнет налаживаться.
Обращайтесь,смогу помочь.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Есения
25.12.2025Спасибо за ответ, Дарья. Про контакт с телом, если честно, слышу в первый раз. Попробую разобраться в этом. Вы говорите, что, возможно, я не замечаю что-то важное, что стоит реализовать сейчас. Возможно, вы знаете самостоятельные техники, которые я могла бы попробовать, что бы найти это "что-то" ? Буду очень благодарна за любую подсказку