Ненавижу своих соседок по комнате

Здравствуйте Софья! В начале был период знакомства, узнавания друг друга

София

Первый месяц жила с одной девочкой, души друг в друге не чаяли. Потом въехала вторая, с ней мы тоже постепенно подружились. Мы хорошо общались втроем, как мне казалось, установилось некое доверие.

На этой стадии люди показывают только вежливое отношение к другому человеку. 

Когда въехала третья соседка, возможно по каким -то параметрам они больше друг другу подходили и подружились. Им стало интересно друг с дружкой.  Они может быть и не против были вас, но вместе им было интереснее. 

София

Но спустя два месяца, после моего заезда, обе соседки резко охладели ко мне. Буквально общались только между собой, игнорируя меня

Это доказывает мое предположение.

София

Я не понимала, что происходит, спрашивала, что не так, но мне отвечали, что все в порядке.

Это можно же было обсудить вместе, чем вы их не устраиваете

София

Спустя пару недель этого холода и моих нервов оказалось, что я не устраивала обеих в бытовом плане, заняла много места(что оказалось в итоге неправдой).

Бывают, что люди не могут прямо сказать, что им что-то не нравится, тогда они это обсуждают "за глаза"...

Понимаю здесь ваша чувства...не очень приятно в такой атмосфере находится.

София

В общем, они обе сдружились как бы против меня. Произошел скандал с криками и оскорблениями, который был разрешен моими уступками.

не приятно уступать когда ты не виноват

София

Уже месяц живем в атмосфере холодной войны, я чувствую себя отверженной и на фоне этого начала испытывать к ним отвращение.

Здесь нужно принять эту ситуацию и подождать до лучших времен, пока не съедите.

Бывает антагонизм между людьми, даже если они ничего такого не сделали...

Вам нужно найти другую подругу по Душе и ваша жизнь изменится в хорошую сторону.

Здравствуйте, София!

Ваша ситуация — это классический пример «групповой динамики» в закрытом пространстве, и то, что вы описываете, психологически очень тяжело.

В общежитиях часто случается феномен «дружбы против третьего». Двум людям проще сблизиться, найдя «общего врага» или объект для критики — это дает им ложное чувство сплоченности. Ваше чувство отвращения до тошноты — это естественная реакция организма на токсичную среду. Тело буквально сигнализирует: «Мне здесь небезопасно».

Позволю предложить вам несколько стратегий, которые помогут вам эмоционально «выжить» эти полгода и снизить уровень стресса.

1. Стратегия «общежитие — это вокзал».

Ваше заблуждение, на мой взгляд, — ожидание того, что в комнате должно быть уютно и душевно.

• Смените «установку»: Ваша комната сейчас — это не «дом», а просто место для сна и хранения вещей. Снимайте с соседок статус «подруг» и переводите их в статус «стихийного бедствия» или «неизбежного шума».
• Эмоциональное отчуждение: Когда они в комнате, старайтесь максимально «выходить» из контакта. Наушники с шумоподавлением — ваш лучший друг. Это создает легальный барьер: вы их не слышите, вы в своем мире.

  2.  Принцип «серой скалы».

Поскольку вы уже пытались выяснять отношения и это закончилось скандалом, сейчас лучшее, что вы можете сделать — стать для них «серой скалой».

• Будьте вежливы, но предельно кратки. «Привет», «Пока», «Да», «Нет».
• Не делитесь новостями, не спрашивайте их ни о чем, не реагируйте на их колкости или подчеркнутый игнор.
• Зачем это нужно? Люди, которые дружат «против», подпитываются реакцией жертвы (вашими нервами, слезами, попытками угодить). Если реакция исчезает, им становится скучно, и градус напряжения постепенно спадает.

  3. Снижение физического отвращения.

Тошнота и дискомфорт возникают из-за того, что ваше пространство «захвачено».

• Визуальный барьер: Если планировка позволяет, сделайте свое место максимально закрытым (балдахин, шторка, расстановка книг).
• Свой запах: Купите крем для рук или духи, которые вам очень нравятся. Когда чувствуете подступающую тошноту от их присутствия, используйте этот запах, чтобы «вернуть» себе контроль над своими чувствами.
• Минимизация времени: Проводите в комнате минимум времени. Библиотеки, кофейни, прогулки, гости — приходите в общежитие только спать. Это поможет психике не воспринимать комнату как «клетку».

  4. Инвентаризация «бытовых уступок».

Вы написали, что конфликт разрешился вашими уступками. Важно проверить: не превратились ли эти уступки в обслуживание их интересов?

• Соблюдайте четкие правила (график уборки, границы полок), но не позволяйте им «садиться на шею» ради мира. Если вы будете слишком сильно прогибаться, ваше самочувствие (и тошнота) будет только ухудшаться из-за подавленного гнева.

Важный момент самопомощи:

София, 18 лет — это возраст, когда мнение сверстников и принятие в коллективе значат очень много. То, что произошло — это не ваша вина и не признак того, что с вами что-то не так. Это признак незрелости ваших соседок, которые не смогли решить бытовые вопросы взрослым путем.

Скажите, есть ли у вас за пределами этой комнаты люди, с которыми вы чувствуете себя принятой и в безопасности (друзья, родные, одногруппники)? Сейчас очень важно «напитываться» нормальным общением вне этих четырех стен. 

София, искренне желаю вам сил и терпения!

Если нужна будет моя поддержка – обращайтесь!

Васильева Елена, психолог Москва

Здравствуй София!

Твоя ситуация действительно неприятна и может сильно влиять на эмоциональное состояние. Ощущение отвержения и постоянный дискомфорт в собственном жилье – это серьезное испытание.

Важно понимать, что твои чувства вполне оправданы, и ты имеешь право на комфортную и доброжелательную обстановку.

Первым делом, постарайся максимально дистанцироваться от негатива, который исходит от соседок. Сосредоточься на себе и своих интересах. Чем больше ты будешь занята чем-то, что приносит тебе удовольствие и позитивные эмоции, тем меньше времени и сил останется на переживания из-за обстановки в комнате. Планируй больше времени вне общежития, занимайся хобби, встречайся с друзьями, посещай интересные мероприятия.

Во-вторых, определи для себя четкие границы дозволенного в общении с соседками.

Вежливо, но твердо пресекай любые попытки оскорблений или манипуляций. Общайся только по самым необходимым вопросам, касающимся быта и поддержания порядка в комнате. Не вовлекайся в эмоциональные дискуссии и не пытайся наладить "дружбу". Твоя задача – минимизировать конфликт и сохранить собственное спокойствие.

В-третьих, займись укреплением своего внутреннего ресурса. Медитации, физические упражнения – все это поможет тебе снизить уровень стресса и тревоги. Попробуй вести дневник, в котором ты будешь записывать свои чувства и мысли, это поможет тебе лучше понять себя и свои реакции. Если чувствуешь, что не справляешься самостоятельно, обратись к психологу.

И, наконец, помни, что эта ситуация временная. Шесть месяцев пролетят быстрее, чем кажется. Используй это время для саморазвития и подготовки к переезду в более комфортные условия. Сосредоточься на своих целях и мечтах, и пусть негативная обстановка в общежитии не повлияет на твое будущее.

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн