Травма после болезни

Самая главная тревога это постоянный вопрос что делать дальше. Этот вопрос возник и закрепился во время моей продолжительной диеты и болезни. Это тупиковый вопрос. Это издёвка и риторический вопрос который держит меня в постоянном напряжении. Я занимаюсь постоянно чем-то но внутри сохраняется то состояние когда я замкнулся дома и не мог ничего делать из-за ограничений а потом из-за страхов. Когда я лечил физические болезни, мой отец в какие-то моменты переставал меня поддерживать, начинал жестко пить и наговорил мне огромную кучу гадостей. Именно тогда когда он это делал у меня пропадали силы и желание бороться. Я прям чувствую бессилие когда вспоминаю это все. Сегодня я его попросил чтобы он больше не пил никогда, а он мне сказал что все будет зависеть от моего поведения. Как-то можно эти слова и эти ситуации проработать чтобы они не влияли на мое мышление и состояние.