Очень тяжело на душе, не могу справиться с плохим мыслями

Ярослава, здравствуйте! Выражаю Вам свою поддержку!

Ваша жизнь резко изменилась, сейчас Вы проходите период адаптации и все чувства, что Вы испытываете совершенно уместны и обоснованны. Слышу в Ваших словах много эмоций и чувств, которые Вы описали как "огромный камень" какие они и о чем Вам говорят? 

Мысли, которые у нас возникают, вызывают определенные чувства. В Вашем случае мысль: "его могут отправить куда нибудь далеко и с ним может что то случиться" вызывает тревогу или страх. Поэтому, чтобы снизить интенсивность эмоций и справится с ними, стоит поработать над возникающими мыслями. Для этого попробуйте ответить себе на следующие вопросы:

- Есть ли реальные факты, которые подтверждают, что его отправят куда-то далеко? Есть ли факты, которые говорят об обратном? 

- Какой наихудший сценарий может произойти если его отправят куда-то? Что я в этом случае буду делать? 

- Какой наилучший сценарий может произойти?

- Каким Вы представляете самый реалистичный вариант?

В процессе ответов себе на вопросы подумайте, что все Ваши мысли - это лишь гипотезы, они никаким образом не влияют на реальность. 

Спустя некоторое время Вы адаптируетесь к новым обстоятельствам, но для этого важно продолжать выполнять ежедневных рутину (учёба, спорт, хобби, общение и т.д.), тем самым Вы будете ощущать, что можете справляться.  

С уважением, Анна.

Здравствуйте. Ярослава, ваша реакция понятна: резкая разлука, отсутствие связи и неопределённость — это сильнейший стресс для нервной системы. Пока ещё не выстроилась новая реальность, психика работает в режиме тревоги: ищет угрозы, прокручивает самые тяжёлые варианты, усиливает чувство потери контроля. Камень на душе — это именно напряжение, которое некуда выплеснуть и не на что опереться.
Попробуйте задать себе вопросы. Сам факт того, что вам трудно спать и есть — не говорит о том, что «что-то не так» с вами. Это нормальная стрессовая реакция первых дней, когда опора в виде общения исчезла резко. Вы ещё не успели адаптироваться, поэтому тревога усиливает картинки о «далеко», «может что-то случиться», хотя сейчас у вас нет объективной информации, что есть реальная опасность.
– Что именно я боюсь потерять в этой ситуации: контакт, близость, уверенность, безопасность?
– Что из того, что я думаю сейчас, является фактом, а что — тревожным прогнозом?

Психолог может помочь вам снизить тревожность, вернуть опору, научиться выдерживать разлуку без разрушения себя и своих чувств.

Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!