Проблема после измены

Ирина, здравствуйте.

Очень сочувствую что вам пришлось такое пережить.

А как вы решили измениться? По сообщению кажется, что на себя взяли ответственность за измену, вините себя, что какая-то не такая были для мужа. Хотя ответственность на обоих. Видимо накопилось много напряжения и недосказанности в отношениях, что проще было привлечь третьего.
Удалось передать «мужские» обязанности мужу? Как себя сейчас ощущаете ? Как женщина?

А как он выбрал вас? Из-за долга перед семьей или потому что любит вас? 
Удается ли разговаривать на такие темы?

По вашим словам к вам муж проявляет агрессию. Тоже надо прояснить с чем это связано. Может быть он злится, что пришлось остаться в семье. Это не обязательно так. Но, видимо, в ваших отношениях очень много подавленных чувств и эмоций. Возможно, они копились годами. 
Здесь нужно либо совместно идти к семейному психологу. Либо каждому в индивидуальную терапию. Это идеальный вариант.

Хорошо начать делиться своими чувствами, эмоциями, переживаниями. Но, не в форме обвинения. А в форме разговора о себе. 
Вообще, понять что вас удерживает в браке, что у вас общего, что объединяет, какие интересы, ценности, взгляды на будущее. То что было 30 лет назад уже не актуально. Нужно заново узнать друг друга и понять действительно ли вы оба хотите быть вместе, любите друг друга.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Здравствуйте, Ирина. Ваша ситуация — классический случай перегрузки семейной системы и смещения фокуса заботы. Вы брали на себя слишком много, сосредоточились на сыне и работе, а эмоциональное пространство в браке истощилось. Муж, оставаясь в семье, ищет внимание и эмоциональную поддержку, но делает это неэффективно — через моральные и интимные связи на стороне. Ваши реакции — естественная защита, но они усиливают конфликт и создают эмоциональный хаос вечерами.

Рабочая техника: «Эмоциональный якорь».
Когда вы чувствуете, что эмоции начинают захлёстывать, попробуйте остановиться на 30 секунд, глубоко вдохнуть и мысленно назвать одно конкретное действие для себя, а не для него: например, «я сделаю чай», «я посижу 2 минуты молча». Это даёт мозгу сигнал — контроль есть, а не полная потеря себя в буре эмоций.

На консультации можно разобрать, как восстановить эмоциональное взаимодействие, научиться удерживать собственные границы и постепенно перезапустить близость в браке.