Полюбил девушку на расстоянии, но она нашла другого: что делать?

Андрей, здравствуйте.

Вы переживаете очень болезненный период — разрыв отношений, который сопровождается бессонными ночами, тревогой, тоской и желанием вернуть то, что было дорого. Ваши чувства абсолютно естественны, ведь когда появляется надежда на близость, а затем происходит потеря, это всегда тяжело и требует времени для восстановления.

В такой ситуации можно себе помочь такими действиями.

Позволить себе прожить всю гамму эмоций — грусть, разочарование, даже злость. Это важно для того, чтобы не загонять переживания внутрь.

Не винить себя за происходящее. Вы старались быть искренним, отдавали тепло — однако не все в наших силах, и выбор другого человека нередко зависит от множества причин.

Постепенно переключаться на свои интересы, поддерживать связь с близкими, вносить в жизнь занятия, которые способны немного помочь отвлечься и снизить уровень внутренней боли.

Не сравнивать себя с новым избранником девушки — это путь к разрушительной неуверенности. Ваши качества — уникальны, и вы достойны любви и заботы, не смотря ни на что.

Если самостоятельно справиться сложно, работа с психологом может помочь прожить утрату, вернуть внутреннюю опору и уверенность. Консультация проходит в спокойной обстановке, без давления и осуждения, шаг за шагом мы разбираем ваши чувства и находим способы облегчить состояние.

Вы уже сделали важный шаг, обратившись за поддержкой. Если захотите поговорить подробнее — пишите, я готов помочь вам пройти этот трудный этап аккуратно, с уважением к вашим чувствам и с верой в ваши ресурсы. Вы не остались один на один с болью, верьте — облегчение приходит, если позволить себе этот путь.

Здравствуйте, Андрей! 

Терять отношения всегда больно. Особенно, когда выбрали не тебя. Чувства разочарования, отчаяния и одиночества захватывают.

В ваших словах чувствуется большая тоска по любви, нежности, заботе, чувствуется сильное желание любить и быть любимым. 

И особенно грустно, когда была надежда на отношения и, казалось, что вот сейчас все сбудется, однако, внезапно все закончилось. 

К сожалению, так бывает, что не выбирают, что отношения заканчиваются, человек уходит. 

Ваша задача - дать себе время пережить эту потерю. Погрустить по этому человеку, по несбывшимися надеждам и мечтам. Повспоминать, заново прожить все чувства. И постепенно начнет отпускать. Не сразу. Но спустя некоторое время будет становиться все легче и легче. 

Если 6удет сложно - обращайтесь за помощью.

Любовь Аллаярова
Психодинамическая психотерапия г. Дубна

Здравствуйте, Андрей. Спасибо, что поделились своей историей – я прекрасно понимаю, насколько это болезненная и запутанная ситуация для вас. В восемнадцать лет чувства обладают такой силой и яркостью, что могут буквально перевернуть мир с ног на голову, и то, что вы переживаете, абсолютно естественно.

Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой болью. Ощутить такую глубокую связь, эту удивительную близость и взаимопонимание, а потом внезапно потерять это – это похоже на падение в пропасть. Особенно тяжело, когда вы были так уверены, что нашли своего человека. Это не просто расставание, это крах целого мира возможностей, который вы начали строить в своем воображении. Ваша боль абсолютно реальна и заслуживает самого серьезного отношения.

Если попробовать посмотреть на эту ситуацию с психологической точки зрения, то здесь можно увидеть несколько важных слоев. Первый – это сила идеализации. Когда мы встречаем кого-то на расстоянии, наш ум часто достраивает идеальный образ, рисует картину отношений, свободных от бытовых сложностей. Этот образ может быть даже ярче и притягательнее, чем реальный человек. Вы полюбили не только ее, но и те чувства – заботы, принятия, значимости – которые она вам дарила. И сейчас, когда связь оборвалась, вы горюете не только по ней, но и по той части себя, которая расцвела в этих отношениях. С точки зрения аналитической психологии, она могла на время стать для вас своего рода «анимой» – тем внутренним женским образом, который воплощает все самые глубокие ожидания от отношений. И ее уход ощущается как потеря части собственной души.

Позвольте я предложу вам пару способов, которые могут помочь немного прийти в себя в эти трудные дни. Первое – попробуйте технику «вынесения наружу». Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой колонке подробно опишите все, что вы чувствуете – всю эту боль, гнев, тоску, бессилие. Пишите все, что приходит в голову, не фильтруя. А в правой колонке попробуйте ответить себе на вопрос: «Что именно я потерял? Какие именно мои потребности и надежды были связаны с этим человеком?». Это не избавит от боли мгновенно, но поможет отделить реальную девушку от того идеального образа, который создало ваше воображение, и понять, чего на самом деле не хватает вам.

Второе – верните себе контроль над сном. Бессонница лишь усугубляет страдания. За час до сна выключите все гаджеты, примите теплый душ, можно заварить травяной чай. И если лежа в кровати вас снова накрывают мысли о ней, попробуйте просто сосредоточиться на своем дыхании – вдох на четыре счета, выдох на шесть. Наблюдайте за своим дыханием. Фиксируйте внимание на прохладе вдыхаемого воздуха и на тепле выдыхаемого. Сознательно  контролируйте расслабление мышц нижней челюсти, мышц лица. Это простой, но эффективный способ успокоить нервную систему и дать мозгу передышку от бесконечного прокручивания болезненных сценариев.

Что касается нашей возможной работы вместе на консультации, то на первой сессии мы с вами будем просто разговаривать. Мне будет важно понять не только историю ваших отношений с этой девушкой, но и вас самого – ваши ценности, ваши страхи, ваши мечты. Мы не будем торопиться и давить. Моя задача – создать для вас абсолютно безопасное пространство, где вы сможете говорить обо всем, не боясь осуждения или непонимания. Я буду рядом как опытный проводник, который поможет вам разобраться в этом лабиринте чувств. Мы будем исследовать не только то, что произошло, но и то, какой глубинный отклик это нашло в вашей душе. Иногда такие болезненные потери открывают дверь к очень важным открытиям о себе.

Андрей, то, что вы переживаете, – это не слабость, а свидетельство вашей способности глубоко чувствовать. И эту свою способность в итоге можно превратить в огромную силу. Если вы почувствуете, что готовы начать разбираться в этом не просто самостоятельно, а с поддержкой, я буду рад помочь вам на нашей консультации. Вместе мы сможем пройти через эту боль и найти в этом опыте не только раны, но и новые возможности для вашего роста.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.